南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，還有養(yǎng)胃的功效。 食材： 南瓜、大米、糙米、麥仁、玉米、水 制作過(guò)程： 1.大米、糙米，...
2018-03-04
白菜富含豐富的粗纖維，能有效緩解便秘狀況。 食材： 芹菜250克；作料為鹽、香油適量。 制作過(guò)程： 1.將白菜幫洗凈，先切成長(zhǎng)條，再切成長(zhǎng)的...
2018-03-04
紅豆有利水消腫、緩解疲憊的功效，非常適合孕婦食用。 食材： 紅豆50克、棗（干）5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量 制作過(guò)程： 1.紅豆洗...
2018-03-04
油菜能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含豐富的膳食纖維，可有效緩解孕期便秘。 食材： 油菜500克、鮮香菇1把、色拉油、雞精、大蒜、蒸魚(yú)豉油、水 制作過(guò)程：&nbs...
2018-03-04
栗子味甘，性溫，有益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸的功效。 食材： 白菜400克、栗子（鮮）250克、醬油少許、蔥適量、姜適量、食用油40克、白糖適量。 制作過(guò)程：...
2018-03-04
荷蘭豆可以為孕媽提供維生素、膳食纖維、微量元素，有效防治孕期便秘。 食材： 荸薺300克、荷蘭豆50克、木耳、紅椒30克、水淀粉適量、精鹽適量、蒸魚(yú)豉油10毫升...
2018-03-04
這道菜混搭了山藥、黑木耳、草菇，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感爽脆，有利于孕媽咪開(kāi)胃。 食材： 草菇、山藥、木耳、食鹽、蔥、植物油、雞湯4、生粉。 制作過(guò)程：&nbs...
2018-03-04
紫薯富含硒元素和花青素，幫助孕婦提高免疫力。 食材： 紫薯4個(gè)、豆沙適量、細(xì)砂糖適量。 制作過(guò)程： 1.紫薯洗凈蒸熟，去皮搗碎，用篩粉過(guò)篩一...
2018-03-04
豆芽中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比大豆高，由于是其纖維柔軟，有利于消化吸收。 食材： 黃豆芽、鮮香菇、荷蘭豆、枸杞子、食鹽、蔥、橄欖油。 制作過(guò)程： 1.黃...
2018-03-04
芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷等，具有有平肝清熱，清腸利便的作用。 食材： 芹菜300克、豆腐干150克、鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油...
2018-03-04
15311002102 
