久久精品 人人爱,欧美激情日韩,另类av一区二区,999国产精品

　　給自己規定幾條規矩

　　我給自己起名叫“想做青瓜女人”，原因是首先青瓜修修長長的樣子，非常美麗，我想做到那樣的瘦瘦的女人，不想做現在水桶似的胖女人;其次，就是我特別不是愛吃黃瓜，所以要強迫自己愛吃黃瓜，因為黃瓜既可以減肥，也可以美容，我相信沒有一個女人討厭黃瓜;第三，就是時時刻刻提醒自己做黃瓜女人，時時刻刻提醒自己要進行減肥。

　　減肥開始了，采取什么樣的減肥方法呢­還沒有想出來，首先給自己規定幾條規矩：

　　1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅 、油潑面 等糖份含量非常高的食品，違反一次，罰跳繩1000個。

　　2、保證減肥期間每天都要進行適量的運動，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運動時間應該在30分鐘左右，如果沒有運動，罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量，獎勵20元。

　　3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個。

　　4、自己獎勵自己的基金要存放在一起，可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品，讓外型更漂亮。

　　5、不準吃冰淇淋 ，可以吃冰棍，盡量兩者都不要吃，以喝水為主。

        頭一個月采用過午不食法(看其他網友對過午不食法有何感受)減去3公斤，中間大概有一周的停滯，后來又減去0.5公斤；

        第二個月繼續堅持過午不食法，開始又減去了1公斤，但是有些時候沒有能夠控制，違反了規定，大概停滯了3周，后來采用蘋果餐3日法，頭一次沒有堅持下來，后一次堅持下來了，斷斷續續實行蘋果餐6天，減重1.5公斤;1個月平均減重6公斤。

　　需要發揚光大的長處：

　　1、堅持中午的乒乓球鍛煉，其間一直進行，除去蘋果餐的日子沒有進行。 　　點評：乒乓球鍛煉使腿部經常處于跳躍的狀態中，消耗熱量快，但要注意手臂所用的力度，不要變成肌肉狀態。

　　2、睡前運動一直堅持下來了。贊一個!每次仰臥起坐 30個，左右側壓腿各50個，俯臥撐 10個;點評：女孩子倒是沒必要去做俯臥撐，仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分，但要注意正確做法。

 

        需要克服的短處

　　1、自控能力比較弱，比如堅持過午不食法、堅持蘋果餐，意志力比較弱。

　　2、有時候特別想偷懶，比如堅持運動，特別是晚上和早上的運動沒有堅持下來。

　　3、特別指出的是，專門起名字叫“想做青瓜女人”，可是還是沒有養成愛吃黃瓜的習慣。

　　下一階段減肥計劃

　　1、過午不食法繼續堅持，是在堅持不了，可以吃水果。

　　2、每周選兩天進行清腸，目前計劃每周周末采用蘋果牛奶法進行清腸。

　　3、睡前動作繼續：具體運動內容——仰臥起坐 40個，俯臥撐 10個，側壓腿各60個。

　　4、中午的乒乓球訓練繼續，保持60分鐘以上。

　　5、盡量多吃些黃瓜吧，不規定了吃多少，盡最大努力讓自己喜歡吃黃瓜。

　　6、每周五匯報體重。