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　　生活運動篇

　　什么樣的動作能幫助順利分娩？無論是孕期還是分娩當時，這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”，看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧。

　　傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

　　專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用，而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動，那么對產婦和寶寶都大有益處，這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。當然，不一定非要爬樓梯不可，散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

　　【Tips】產后運動循序漸進平時的運動貴在堅持，而到臨產的時候，則最好采取散步等平地行走的姿勢，以防意外發生。除了臨產時建議不多爬樓梯之外，產后也不要過早進行強度較大的運動，以免影響骨盆恢復等。剖宮產建議6～8周之后再進行運動，而且運動量也要一點點增加，運動強度要適當。

　　傳言2：拖地板動作可以助產

　　專家解答：這種說法并沒有科學根據，在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的，從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用，但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

　　【Tips】為順利分娩做準備下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動，如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法，那就更好了。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法，平時做練習時能進行訓練的話，臨產就更容易掌握和恰當使用。

　　傳言3：產后不能吹風

　　專家解答：中醫認為產后百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，要讓它出來可就難了。一旦吹了風，除了容易感冒外，還可能導致日后四肢關節游走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物。

　　【Tips】使用空調電扇需謹慎如果天氣炎熱，新媽咪需要使用空調、電扇等，室內溫度應該保持在26~28℃之間，濕度50~80度之間即可，而且風口不能對著新媽咪，應該往墻壁的方向吹，只要能保證房間里的空氣流通，就能把熱氣散掉。

　　傳言4：產后不能看電視、不能哭

　　專家解答：看電視只要不持續太久時間，每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，那就不需要完全禁忌。哭泣則表示新媽咪可能有憂郁傾向，應充分地休息并保持樂觀的心理，家人也應多支持及照顧，如果還無法改善，可以就醫治療。

　　【Tips】經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮。因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2，另外，產后運動可預防產后憂郁癥。