| 22個健身謊言讓減肥徒勞無功 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57989次 |
在運動中，保持脊柱的自然狀態才是正確的做法。長久以來，我們都習慣于相信將脊柱放平是糾正錯誤坐姿和避免背部傷害的好辦法，其實讓脊柱緊貼地板反倒給了背部不必要的壓力。你平躺在地板上的時候，能在腰背相接處塞進一個手指頭，恭喜你，你的脊柱正處在一個自然、放松的位置上。 “在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”。 TRUTH：的確，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨著運動的進行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。 “身體在習慣了某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了”。 TRUTH：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2％左右。 共5頁 1 2 3 4 5 下一頁 閱讀全文 |
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