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備孕也能走捷徑，吃對食物就能助力好孕？真的是這樣么？本期育兒真相為您揭秘。

十萬個育兒真相 第2期 總第59期  作者/小七 專家/辛郁

對于急于想要寶寶的“爸爸”、“媽媽”來說，一切有助于懷孕的準則都是金科玉律。戒煙戒酒這些都弱爆了，近期流傳的說法是黑豆促孕，要想懷孕男性要多吃谷類、豆類等富含維生素E的食物……真的是這樣么？也有一部分人表示懷疑，他們認為，能不能懷孕在于身體情況，身體健康，保持心情愉快自然會懷孕，而懷孕困難，則應通過醫學手段來解決，通過食物神馬的，不靠譜。真相究竟是怎樣呢？  

1.沒有兩道杠很正常

 對于備孕的夫妻來說，兩道杠是每個月的期盼。一旦連續兩三個月沒有中標，就會憂心忡忡，擔心是不是不孕不育啊？是不是哪里有問題啊？要不要去檢查啊？小編在這里給大家科普一下。 不孕不育，分為不孕癥和不育癥。育齡夫婦未避孕，性生活正常，超過一年以上女方未受過孕者稱之為“不孕癥”。育齡夫婦結婚同居后女方曾妊娠，但均因自然流產等原因而不能得到寶寶成為“不育癥”。 備孕并不能保證百分之百，一蹴而就。備孕中的“準爸爸媽媽”，不要因為一時沒有中標就心情急躁，平白給自己施加壓力。如果確實存在身體方面的原因，要及時到正規醫院，接受檢查和治療。 科普知識： 不孕不育的原因與對策 孕前要做什么檢查 孕前檢查很重要優生優育是目標 

2.做好這些，好孕來！

 想要好孕來，也不是沒有訣竅哦！下邊搖籃小編就跟您說道說道： （1）時機很重要 要想好孕來，把握住時機很重要。所謂的時機即排卵期，也就是卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的日子啦！一般排卵期在下次月經前的14天左右。卵子在卵巢排除后在輸卵管內能生存1-2天，精子在女子的生殖道內可維持2-3天。因此在排卵期的前后三四天選擇受孕是非常明智的選擇，往往會收到事半功倍的效果。 （2）姿勢有技巧 想要快速懷孕，姿勢也是有講究的。一般精子離宮頸越近，受孕幾率越高。可以在臀部下方塞一個枕頭，說不定會有意外收獲哦！ （3）時間很重要 關于受孕的季節，專家認為夏末秋初非常不錯。7-9月份受孕，經過10月懷胎，來年的4-6月份出生，氣候適宜，有利于產婦身體恢復和乳汁分泌，而且孩子衣物逐漸減少，便于新生兒的護理。 春季是傳染病的高發期，此時懷孕，將導致孕婦的免疫系統功能低下。據調查顯示，春天受孕的女性較其他季節受孕的女性更容易早產；夏季天氣濕熱，食欲本來不旺盛，加上妊娠反應，容易營養攝入不足，影響胎兒發育；冬季新鮮水果和蔬菜較少，微量元素和維生素的相對攝入較少，容易影響胎兒的生長發育。 當然，懷孕的時機并不一定能按計劃進行，小編衷心祝愿各位備孕的爸爸媽媽，順其自然，早日擁有自己的小天使。 （4）放松心情 想要懷孕，一直緊張兮兮可是不成的。大量數據研究表明，精神心理因素占到了不孕原因的5%。這是因為，精神緊張會導致內分泌失調，出現月經紊亂，卵巢排卵障礙和卵巢性激素的分泌異常；。同時緊張也造成子宮和輸卵管發生痙攣性的收縮，子宮頸分泌發生異常，不利于精子通過宮頸、輸卵管而影響受精，這些都會導致不孕。而男性過度緊張可出現陽痿、早泄、暫時性的功能障礙，以及影響精子的質量，進而不孕。 所以，想要好孕快快來，還是要做到心情放松，樂觀開朗，夫妻雙方互相體諒，保持樂觀愉悅的心情，多參加一些有趣且有意義的活動。相信積極、樂觀的心態才會迎來一個同樣健康、活潑的寶寶。 （5）身體做好準備 身體才是備孕的重中之重。生理學家公認，女性在21-28歲之間是生育的最佳年齡，而法國遺傳學家摩里士1989年的研究成果表明，年齡在30—35歲的男人所生育的后代是最優秀的。想要寶寶的家庭，不要錯過最佳的身體狀態哦！ 同時，夫妻雙方還要戒煙戒酒，生活規律，加強鍛煉，不熬夜，不養寵物，避開有毒有害的生活環境等等。 當然，備孕前的體檢是必不可少的，夫妻雙方要努力將身體調整到最優的狀態！ 

3.食物助力好孕

 食物有助于好孕不是無稽之談，在我國的醫學中一向講究醫藥同源，通過食物來調理身體不妨一試。 （1）富含蛋白質的食物 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，被人體吸收后會變成氨基酸，其中精氨酸被認為是制造精子的原料。 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。 （2）富含鋅的食物 鋅會影響核糖核酸的合成，多吃含鋅的食物有助于人體腦神經發育。 各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等； 各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 （3）動物內臟 動物內臟中富含膽固醇，包括各類人體需要的激素。適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。 （4）維生素c和抗氧化劑 維生素C能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。 多吃新鮮水果蔬菜，西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。 （5）維生素E 備孕期間，不僅女性要積極從飲食調理身體，男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害。 備孕爸爸要注意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。 拓展閱讀： 備孕42禁忌，你都知道嗎 備孕期間必須禁止做的那些事

懷孕并不能保證百分之百，一蹴而就。備孕1年以上無果的夫妻，需要去醫院做詳細的檢查，而不屬于這些情況的夫妻，則放松壓力，適當通過飲食調節身體狀況，有助懷孕是可行的。

專家觀點

 能否懷孕要根據個人身體狀況，懷孕困難的女性，還是要借助醫學手段進行干預。對于準備懷孕的夫婦一定要提前3月至半年開始準備，年齡對生育的影響至關重要。隨著年齡增加卵巢功能減退、生殖激素異常，25-35歲是受孕最佳年齡；準備妊娠的女性要合理營養，控制體重增加 ；補充葉酸（0.4-0.8mg/d）或經循證醫學驗證的含葉酸的復合維生素.既往發生過神經管缺陷的孕婦則需每天補充葉酸4mg；有遺傳疾病、慢性病、和傳染病而準備妊娠的女性應進行評估與指導；合理用藥，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物；避免接觸生活及職業環境中的有毒、有害物質,避免密切接觸寵物；改變不良的生活習慣及生活方式，避免高強度工作，高噪音環境和家庭暴力；保持心理健康，解除精神壓力；合理選擇運動方式；年齡對生育的影響至關重要，隨著年齡增加卵巢功能減退、生殖激素異常。 25-35歲：85%-90%一年內受孕 ；36歲時：受孕率下降一半；45歲時：受孕率1%/每月。本期專家：辛郁 點擊進入十萬個育兒真相59期專題頁：吃對食物有助好孕？

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  本文編輯：小七　本期專家：辛郁   搖籃網原創欄目　轉載請注明出處