| 怎樣減輕妊娠時(shí)期的困倦疲勞 |
| 發(fā)布日期:2018/3/4 發(fā)布者:佚名 共閱57595次 |
妊娠使你的身體承受著額外的負(fù)擔(dān),讓你變得特別容易疲倦,大白天就想睡覺,夜晚也要比平常睡得更長些。并感到頭暈乏力,這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。我們的建議是,想睡就睡。你不要做太多事,盡可能多休息、早睡覺。小寶寶出生后夠你忙的呢!以下列舉六種減輕疲倦,恢復(fù)精力的方法: 1、想象:想象自己喜歡常常去的地方,例如公園、自家小院、海邊、小溪、高山、一望無際的平原等。把思緒集中在美好的景色上,可以使人精神飽滿,心曠神怡。 2、聊天:因?yàn)榱奶焓且环N排解煩惱,交流體會的好方法。不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,而且可獲得最新信息。所以說,聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí),在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。 3、按摩:閉目先養(yǎng)神片刻,然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸,每處16拍,可健腦養(yǎng)顏。 4、聽胎教音樂:選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶來聽,以調(diào)節(jié)情緒。 5、發(fā)展興趣:動手制作一些小玩具、小動物、小娃娃或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),以自尋樂趣。甚至有能力的話可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。 6、散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。 |
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