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輕熟女的保養(yǎng)秘籍
 　　一、女人不能讓自己冷 　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。 　　二、不抽煙、少喝酒 　　現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40－50歲間死亡的人，30％是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9％；有20％的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。 　　對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44％；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。當然，有些MM每天晚上喝點葡萄酒養(yǎng)生還是可以的。不過要適量哦！ 　　三、控脂肪、多果菜 　　每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30％，也不可少于15％。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素Ａ、維生素Ｃ和維生素Ｅ有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白凈。 　　四、要瘦身多吃纖維素 　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等；含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。 　　五、奔三了，要多進鈣 　　奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。 　　六、少喝碳酸飲料和咖啡 　　一瓶小碳酸飲料（600毫升）含有熱量為280千卡左右，等于兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。同樣，咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。

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