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　　幾乎每個(gè)人都懂得母子的健康息息相關(guān)。要想養(yǎng)育一個(gè)健康的寶寶，媽媽本身的健康非常重要，只有當(dāng)孕婦保持適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與休息時(shí)，才能確保母親與胎兒的健康，但是問題就在什么才是適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與休息了。 在這方面，古今中外無論是在觀念、還是做法上都有很大的差距。中國傳統(tǒng)上給孕婦、產(chǎn)婦的補(bǔ)品，西方醫(yī)學(xué)界人士一定大不以為然；我們習(xí)慣上不準(zhǔn)孕婦做這、做那，種種活動(dòng)上的限制，歐、美產(chǎn)科專家可能認(rèn)為毫無必要；至于要產(chǎn)婦不洗頭、不洗澡、不做事，躺在床上做月子，西方人會(huì)認(rèn)為那根本是與現(xiàn)代產(chǎn)婦復(fù)健醫(yī)學(xué)原則背道而馳。

　　歐、美先進(jìn)國家都有公家或私人機(jī)構(gòu)，提供孕婦在專家指導(dǎo)下從事孕婦運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練班。妻是在預(yù)定接生的醫(yī)院里接受孕婦運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的，頭一回上課見到大廳里二、三十位身懷六甲，大腹便便的準(zhǔn)媽媽，只見一屋子都是白人，間雜著少數(shù)幾個(gè)黑人，唯獨(dú)沒有第二個(gè)黃人。妻的出現(xiàn)使得教授孕婦操的教練有些意外，但地也只是笑笑地囑咐妻量力而為，可以做的動(dòng)作不妨試試，無法做的動(dòng)作不必勉強(qiáng)。妻一堂孕婦操做下來，只覺得比在臺大上一節(jié)體育課還累人。

　　第二堂課，當(dāng)妻再度出現(xiàn)在孕婦群中時(shí)，授課女士臉上已不只是意外，而是驚訝的表情了。她向妻表示，教了孕婦操這么多年來，很少有亞洲婦女參加，即使有也只是來一趟，上了第一堂課后，就嚇得再也不敢來第二回了。

　　東、西方在孕婦運(yùn)動(dòng)的觀念與做法上，差異是極為懸殊的。東方人大概只許孕婦散散步，爬爬樓梯之類的活動(dòng)，任何其它稍微激烈的運(yùn)動(dòng)都在禁止之列。他們絕對無法想象西方婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)孕婦繼續(xù)游泳、跳舞、打網(wǎng)球，更不可理解孕婦做的體操居然比大學(xué)的體育課還費(fèi)勁。當(dāng)然，東、西方婦女在體力活動(dòng)方面的差異，并不只是在孕婦身上可以看得出來，即使不是孕婦，西方女士的活動(dòng)量也是大得多。不過西方婦產(chǎn)科醫(yī)師通常是不對孕婦的活動(dòng)做太多限制的，只要不做危險(xiǎn)易于跌倒的動(dòng)作，不嘗試新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不抬重東西、搬家具就行了。歐、美婦產(chǎn)科醫(yī)師不僅不怎么限制孕婦的活動(dòng)，還十分鼓勵(lì)孕婦做運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)。這里有幾重因素：原因之一是戶外活動(dòng)可以減輕懷孕初期害喜的不適癥狀：原因之二是陽光、新鮮空氣以及適度的體力活動(dòng)有助于孕婦與胎兒的健康;原因之三是增進(jìn)體力，增強(qiáng)耐力，訓(xùn)練生產(chǎn)時(shí)要使用的肌肉，會(huì)使得生產(chǎn)過程快而順利。

　　中國人老式的觀念認(rèn)為孕婦一舉手、一投足之間，不小心的話就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，其實(shí)根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究，流產(chǎn)多半與孕婦的活動(dòng)無關(guān)。懷孕初期流產(chǎn)的比例相當(dāng)大，主要原因并不是孕婦的關(guān)系，而是胎兒不正常的緣故。如前文中所述，不正常的胎兒之中，占相當(dāng)大比例的是染色體不對，遺傳基因不對。流產(chǎn)只是優(yōu)勝劣敗，適者生存，不適者活不下去的自然淘汰過程。當(dāng)然有少數(shù)孕婦比較易于流產(chǎn)，這種孕婦就必須格外小心。例如子宮易于張開的孕婦，不僅不能過分活動(dòng)，最后幾個(gè)月可能還得完全躺在床上休息，才能保住胎兒不早出來。但是一般而言，絕大多數(shù)正常的孕婦，懷胎正常的話，不是那么容易就流產(chǎn)的。

　　許多詩人、文學(xué)家將婦女生產(chǎn)與軍人作戰(zhàn)相比擬，就事件本身辛苦的過程與對生命的危險(xiǎn)性而言，這是毫不夸張的。兩者都是血與汗的歷程，生與死的搏斗;事前的緊張與懸疑，當(dāng)時(shí)的全力以赴，體力的無盡消耗，與事后的松懈、衰竭都有相當(dāng)?shù)哪M性。軍人要贏得一場主要的戰(zhàn)役，充沛的體力是少不了的條件，孕婦要能順利完成生產(chǎn)，良好的體能也是絕對必要的。

　　試想產(chǎn)前的疼痛短則數(shù)小時(shí)，長則數(shù)十小時(shí)：長痛之后是遽痛、出血，最后還要使出吃奶的力氣，將那么大的胎兒硬從狹窄的產(chǎn)道壓擠出來:體力不佳的怕還沒到最后關(guān)頭已是精疲力盡了。在過去，因生產(chǎn)不順利而喪命的一向是育齡婦女的首號死因，這種情形一直到了近幾十年才由于醫(yī)藥的進(jìn)步而改善。中國人形容婦女臨盆相當(dāng)于一只腳跨在鬼門關(guān)里，以過去的經(jīng)驗(yàn)來說，實(shí)在有其真實(shí)性的。

　　之前有研究表明懷孕期間，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和勞動(dòng)對母體和胎兒雙方都有好處，現(xiàn)在美國加利福尼亞大學(xué)婦產(chǎn)科博士弗里德總結(jié)自己多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為每天進(jìn)行30分鐘左右的適度鍛煉對于孕婦來說是非常重要的，因?yàn)閼言衅陂g適量鍛煉可以有效幫助準(zhǔn)媽媽們控制體重，產(chǎn)后恢復(fù)正常的體重。另外。懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病問題，比如可以分別減少患糖尿病和妊娠毒血癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　弗里德說：“散步、有氧運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑，上樓梯、固定蹬腳踏車等等都是孕婦根據(jù)自身情況可以選擇不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。但是選擇鍛煉方式之前孕婦應(yīng)該與自己的醫(yī)生進(jìn)行溝通，聽取醫(yī)生的建議。”

　　與此同時(shí)，他還提示，孕婦千萬不要在太累的時(shí)候進(jìn)行鍛煉;鍛煉的強(qiáng)度不應(yīng)讓孕婦的心跳超過每分鐘140次;鍛煉前和鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充水分;不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉;一旦鍛煉中出現(xiàn)身體不適的時(shí)候就應(yīng)該立即去看醫(yī)生。