圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
問君能有幾多愁，碰上孕吐愁更愁！
懷孕以后會有各種各樣的不舒服，“孕吐”是其中最典型的癥狀之一。孕吐可能表現為吃不下去、甚至聞到一些味道就惡心嘔吐；也會表現為口味變得很奇怪，以前愛吃的東西一口也吃不下去，或是突然想吃某種稀奇古怪食物。
當然，每位準媽媽的體質不同，癥狀也不盡相同，有的根本沒有孕吐反應，有的比較輕微，還有的會影響進食，也有的嚴重到需要住院。
同樣是懷孕，為啥差別這么大？
沒有孕吐反應，是很多準媽媽都羨慕不來的，不過為什么有些人孕吐嚴重，有些人沒有多大反應呢？其實這主要和以下3方面有關：
1. 嗅覺敏感度不同
懷孕后很多準媽媽的嗅覺都會發生很大的變化，有些嗅覺敏感度會提升很多，稍微聞點刺激性的氣味，反應就特別強烈。但是有些準媽媽的嗅覺不會太靈敏，可能對周圍敏感氣味變化不大，所以孕吐就不是特別強烈。有些甚至沒有一點反應，這樣的準媽媽真幸運，會少受罪。
2. 個人體質不同
準媽媽個人的體質，也是決定孕吐強烈與否的重要因素。如果準媽媽懷孕前體內有太多濕氣，脾胃也比較虛弱，身體素質也不好，那么懷孕后孕吐反應可能會強烈一點。相反的，如果孕媽身體一直都比較好，很少生病，那么可能就不會有孕吐反應。所以準媽媽平時要好好注意自己的身體，加強鍛煉，補充營養，保持愉悅的心情，這樣孕期也會少受很多罪。
3. 身體內的激素
懷孕后，準媽媽體內都會分泌一些雌性激素來滿足胎兒的發育。由于這些激素在體內上升的速度非常快，以至于不可避免地會給母體帶來種種反應，孕吐就是其中最明顯的一種。
如果準媽媽體內激素分泌過多就會抑制胃酸的分泌，孕吐反應就比較強烈。相反，如果激素分泌比較少的，那么孕吐反應就不會那么強烈。
孕吐嚴重怎么緩解？
1. 飲食以清淡、適口為宜，同時，注意食物多樣化，以滿足對營養的需要。
2. 多選擇容易消化的食物，如新鮮水果、全麥面包等，這樣可以減少孕吐反應。
3. 出現孕吐后，短期不需要遵循三餐規律，進食的食品、次數、數量及時間可根據自己的食欲和反應進行調整，等早孕反應結束后，再逐步調整。
4. 日常進食，不可吃得過飽或過餓。在睡前，吃點小零食，也可以減輕胃部的不適。
5. 維生素B1的缺乏會導致早孕反應加重，所以，補充維生素B1是很重要的。可以適量些富含維生素B1的食物，吃雞肉、魚肉、新鮮的蔬果等，有助于緩解早孕反應。
6. 盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應。可以根據準媽媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。
7. 孕吐反應會使準媽媽常處于饑餓狀態，這時，如果碳水化合物攝入不足，會導致胎兒大腦和神經系統發育受到影響，所以要注意碳水化合物的攝入，每天攝入不低于150g碳水化合物。
8. 準媽媽適當的散步、聊天也可以減輕孕吐反應。
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