職場孕媽咪 孕期上班需注意....
我們都知道準媽咪作為特殊人群，孕期是需要注意一些事項的，作為上班族的準媽咪來說，不管是出于什么原因只要在準媽咪身體允許的情況下，孕期堅持上班還是有一定好處的。但從防輻射，飲食、選擇交通工具方面都是需要注意的，那么，上班族準媽咪該如何防輻射呢？飲食禁忌又有哪些呢？如何選擇交通工具上班呢？下面我們就一起來了解一下吧：
上班族的準媽咪該如何防輻射？
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
第二招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準，但至少也要50厘米到75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第三招：注意室內通風。科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
第四招：多吃富含維生素的食物。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。或者服用含有納米硒的硒旺膠囊，也可以有效抗輻射。
上班族的準媽咪該如何飲食？
1、和油炸食物說再見
有些攤販、小店的油炸類食物所用的食用油，大多是重復利用很多次的回鍋油。這種反復沸騰的油中含有很多有害物質，上班族孕婦需要忌口。
2、拒絕味重食物
味重食物聞著香，吃著卻不利于上班族孕婦的健康。中國母嬰品牌網認為，為了胎兒的健康，孕婦應該遠離過咸的食物，以免體內水鈉潴留，引起血壓上升、雙足浮腫等問題。除了過咸的食物，辛辣、調味重的食物也是上班族孕婦不可以碰的。
3、水果有益健康
即便工作繁忙，上班族孕婦也要注重維生素等的攝入。一般情況下，上班族孕婦可以在飯后30分鐘吃個水果。如果公司清洗不方便，上班族孕婦可以在家中將水果清洗處理好，用保鮮膜或者保鮮盒等裝好，然后帶到公司里去。
4、飲料需要謹慎飲用
上班族孕婦要需要謹慎飲用飲料，口渴了可以礦泉水、牛奶或者純果汁，中國母嬰品牌網建議盡量不要選擇含咖啡因或酒精的飲料，以免對胎兒造成不利影響。
5、多喝牛奶有益健康
日常除了正常的工作餐以外，上班族孕婦要特別注意給自己加餐，適當補充一些含鈣食物。例如可以帶有品質保證的牛奶，用微波爐加熱，或者選擇巴氏鮮奶。
上班族的準媽咪如選擇交通工具？
1、步行上班是首選
若準媽咪住得離單位不遠，毫無疑問，步行上班是首選。這不僅能讓準媽咪呼吸到新鮮的空氣，而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生，并且有利于順利分娩。當然，每次步行上班的時間不宜過長，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時速度不能過快，以免絆倒或摔跤。
小貼士：準媽咪上班時穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，最好別穿高跟鞋。
2、自駕車
在我國比較發達的地區，“私家車”已不是夢了，先生開車送準媽咪上班，那這個媽咪有福了，聽起來再好不過了，省力、省時間，尤其是在懷孕的前3個月，可以避免劇烈的動作，讓準爸媽放心。但是，也有不少準媽咪是自己開車上班的。此時，有些細節就要注意了。
小貼士：自己開車的準媽咪最好不要采用前傾姿勢，這樣子宮易受壓迫，產生腹部壓力，易導致流產或早產。另外，孕期還在上班的準媽咪的神經比平時更敏感，容易疲勞，而駕車時精神需要十分專注，疲勞感就會加強，所以，選擇自駕車的準媽咪要量力而行。同時，系安全帶時要避開肚子隆起的部分，要調節座椅位置，讓肚子和方向盤之間有一定空間。背后最好準備一個靠墊，以免腰酸背痛。
3、出租車或順風車：
如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風車吧，準媽咪自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂意。
小貼士：無論是乘坐出租車還是順風車，準媽咪都最好坐后排，以防車輛緊急剎車或轉彎時對肚子的沖擊和壓迫。
公車地鐵出行有講究
不管是在公車還是地鐵上，我們都可以看到“孕婦專座”這樣的字樣，可見準媽咪中有相當大一部分是“公交地鐵族”，乘公交車和地鐵是比較方便、省體力，但仍有些特殊情況注意。
1、提前出門
每天上班前都要從家出發趕往車站，然后在車站等車，這就要留出足夠的時間，如果時間不充足，孕婦也會像其他上班族那樣一溜小跑地奔向車站，甚至不顧一切地追趕即將發動的汽車，這都會造成危險。
2、避開高峰期
遇到上班高峰期，公交車會非常擁擠，孕婦最好能避開高峰期，如果做不到，也不要與他人爭搶車門、座位，在推搡中最容易出現問題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客們無法察覺你的不同，而準媽咪也不可能大聲疾呼：“我懷孕啦，別擠啦。”
3、小心車門
準媽咪的衣服一般比較肥大，在乘公交車時要注意不要讓車門夾住衣物，也注意不要讓同車的乘客踩到，讓人既尷尬又著急。
4、避免爭搶
準媽咪上下車不僅不要和他人爭搶，更要注意腳下的臺階。一旦見紅、破水，千萬不要乘公交車了，要盡快到熟悉的醫院就診。
小貼士：除了上面提到的，準媽咪注意不要站在公車地鐵的門口位置，以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓;站立時最好手扶車椅或豎桿，盡量不要拉車上的呆環，以防吊環搖晃而導致站立不穩。那些上班不能遲到且孕吐又很嚴重的準媽咪，以免因為車內空氣質量差而加重惡心的感覺，最好乘坐出租車，或者選擇早點出門吧，既能避開交通擁堵，還可以呼吸到新鮮的空氣哦。
小么溫馨提示：
以上就是上班族準媽咪們需要注意的全部內容了，希望對上班族的準媽咪有所幫助。在上班期間，準媽咪一定要注意休息，每隔半小時要起來走一走，活動一下，多喝水，還可以在你的抽屜里備一些健康的小零食，如牛奶，水果，堅果之類的食物，在餓的時侯以備不時之需。
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