雪花季，準媽咪該如何安然過冬？
在寒冷的冬季，準媽媽穿著要寬松適度。由于準媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料。
1. 冬季不宜穿的過于厚實
嚴寒冬季，很多孕媽都非常怕冷。里三層外三層的穿了很多，殊不知這樣可使大錯特錯的哦！因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚的散熱量也增加很多。若是在冬季穿著過多，則就容易出汗，外出后就極易引起感冒。由此可見，孕媽們穿衣可要根據(jù)實際情況來增減衣物才行哦！
2. 圍巾不能一物兩用
有很多孕媽們還在職場上活躍，在冬季外出時，一定得選擇厚實的圍巾才行哦！但值得注意的是，圍巾可不能一物兩用哦！很多人因為寒冷，就直接把圍巾圍在臉上防寒。殊不知這樣的做法可是非常不妥當?shù)呐叮∫驗橛脟韲谀樕蠒r，嘴巴的部位處于潮濕的狀態(tài)，這樣易滋生致病的微生物、細菌繁衍。孕媽吸入后則會對身體造成危害。
尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細小纖維被吸入人體后，會產(chǎn)生過敏反應，嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時應注意不要一物兩用，既當圍巾又當口罩。
3. 保暖內(nèi)衣應選擇棉質(zhì)
眾所周知，純棉的衣物較為透氣、吸汗。孕媽們在選購衣物時當然屬純棉的為佳，棉質(zhì)的保暖內(nèi)衣有著輕柔的觸感，不僅舒適，而且保暖效果極好。對于新陳代謝非常旺盛的孕媽而言，更是提高了好穿度。所以，孕媽們在選購保暖內(nèi)衣時，可要選擇棉質(zhì)的才行哦！
4. 應避免使用熱水袋
在嚴寒冬季，很多孕媽都特別重視腹部的保暖，都愛在肚子上捂?zhèn)�熱水袋。這樣的做法可是大錯特錯的哦！因為胎兒對溫度極為敏感，高溫會造成胎兒發(fā)育畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。孕媽們在冬季應避免用熱水袋、電熱毯！
5. 暖氣不宜隨意開關
現(xiàn)今，家家戶戶都提供了供暖系統(tǒng)。雖說這樣的暖氣可隨意開關，特別方便。但是對于孕婦而言，可不宜隨意開關哦！因為當你關了暖氣時，溫度會急速下降，孕婦極易感冒。專家建議準備出去的時候，可采用低溫供暖，回家后升高溫度，室內(nèi)就會變得非常舒服。但是長時間不在家，就應該把暖氣關掉。
6. 注意室內(nèi)空氣的流通
冬季門窗緊閉，空氣不流通，而且取暖及生活用燃料產(chǎn)生的廢氣更加重室內(nèi)空氣的污染，因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇，使空氣得以流通，從而使準媽媽和胎兒免受空氣污染。
盤點孕媽冬日生活禁忌
寒冷的冬季，你是否正在等待寶寶的降生？要知道在冬季生孩子并不是件輕松的事，流感、嚴寒和各種疾病無論對于準媽媽還是新媽媽都是健康殺手。為了更好地擔負繁衍后代的使命，以下七點禁忌，冬季準媽媽們一定要多加注意：
1. 忌常舔嘴唇
有人認為嘴唇干裂用舌頭舔可以濕潤一些，結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香精的潤唇膏即可。
2. 忌涂純甘油
人們平時使用的是含有20%水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚里的水分，反而會使皮膚更干燥。
3. 忌凍僵烤火
冬天常會凍僵手，如此時馬上烤火或在熱水里燙手，皮膚會立即由白轉(zhuǎn)紅，最后發(fā)紫，這樣很容易生凍瘡。正確的方法是：在比較溫暖的地方，將兩手互相搓擦，使手的溫度自然回升。
4. 忌洗頭后馬上出門
冷天用熱水洗頭后，會使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍空氣散發(fā)的熱量增多。同時，由于洗頭后頭發(fā)是濕的，大量水分蒸發(fā)要帶走很多熱量，易患感冒。
6. 忌戴口罩
因為人的鼻黏膜里有許多海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，就如同裝在屋子里的暖氣一樣，對吸進的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫了。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。如果冬天經(jīng)常戴口罩，反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”，更容易得感冒。
7. 忌不戴帽子
有些人只注重身體保暖，但卻容易忽視頭部防寒工作，這是不對的。因為人的頭部與整個身體的熱平衡有著密切的關系。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂非常薄的帽子，其防寒效果也是明顯的。
孕媽冬季飲食
冬季是人們進補的大好季節(jié)，準媽媽當然也不例外，但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則。孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養(yǎng)豐富有較強的保健功能；孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養(yǎng)的目的。冬季綠葉蔬菜較少，準媽媽容易缺乏維生素C，應多吃些水果和新鮮蔬菜，同時冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
特別注意：孕婦陰血偏虛，內(nèi)熱較重，不適合過多吃性溫、大熱的食物，比如：桂圓、人參等，否則容易“火上加火”，嚴重者甚至還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。
冬季準媽也要堅持運動
冬季準媽媽要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。不要因為寒冷就縮在家里，一動不動。即使待在家，可以通過做家事、做體操來活動身體。活動的好處是可以儲備安產(chǎn)的體力，防止準媽媽過度發(fā)胖，并且增強抵抗力。
準媽咪更要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。
孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產(chǎn)道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。
1. 腳部運動
通過腳尖和踝骨關節(jié)的活動，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。
（1）坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。
（2）腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀。
（3）將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然后換腿進行。
2. 盤腿坐
可以松弛關節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產(chǎn)道，每次可做10分鐘左右。
（1）在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。
（2）每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復進行。
3. 扭動骨盆運動
（1）仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝并攏。
（2）雙膝并攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節(jié)奏地運動。雙肩和腳要緊貼床面。
（3）左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
（4）右腿膝蓋從左側(cè)恢復原位后，再向右側(cè)傾倒，此法兩腿交換進行。
準媽媽身體笨重，重心不穩(wěn)，容易摔倒。所以應穿平底鞋，大根防滑的棉鞋，走路要慢，邁步要小。尤其是雨雪天氣更應格外小心。雖然孕中期的準媽媽可以適度進行體育鍛煉，但應盡量避免進行登山、滑雪、沖浪等劇烈運動。
孕媽冬季健康要注意
冬天是許多病毒容易肆虐的季節(jié)，孕婦要加強防范病毒入侵；此外，還有一些好發(fā)于冬季的疾病，抵抗力較差的準媽媽一定要特別留意并加以防范。
感冒：準媽媽在冬天因感冒就醫(yī)的機率比平常多出許多！輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療；癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過39℃時，為避免持續(xù)高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療。
抽筋：懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上準媽媽本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。
妊娠瘙癢癥：妊娠搔癢癥和冬季癢一樣，特別容易在冬天發(fā)生，主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。護理時注意飲食上要避免進食辛辣等刺激性食物和酒。瘙癢劇烈時，不要用手去抓搔，以免引起繼發(fā)感染，也不要用肥皂、熱水燙洗患處，以免加重癥狀，應在醫(yī)生指導下用藥。
凍瘡：有些準媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液循環(huán)，一旦發(fā)生應該加強局部清潔護理，防止繼發(fā)感染。
高血壓綜合癥：冬天天氣寒冷，準媽媽身體外周血管收縮，以減少熱量的散失。但是這樣會加重心臟的負擔，有患高血壓的危險，對母嬰都不利。所以，產(chǎn)婦在冬季要特別注意定期去醫(yī)院檢查身體，如果可能，在家里每天測量一次血壓。
妊娠期糖尿病：妊娠期糖尿病不僅增加產(chǎn)婦泌尿系統(tǒng)感染機會，還會影響寶寶以后健康。所以產(chǎn)婦在冬天要定期做保健操，增加戶外活動量，平衡飲食營養(yǎng)。
缺鈣：在冬天，準媽媽容易缺鈣。因此準媽媽要注意在睡前喝杯牛奶，或吃一片鈣片，同時還應該不喝咖啡或濃茶，增加戶外活動，多曬太陽。
泌尿系統(tǒng)疾病：防止泌尿系統(tǒng)疾病，準媽媽在冬天應注意多飲水，多小便。
冬季臨產(chǎn)媽咪的產(chǎn)前備戰(zhàn)
其實，冬天是新生兒出生的高峰季節(jié)之一。準媽媽要預防疾病侵襲自身，還要做好產(chǎn)前的物質(zhì)準備，讓生產(chǎn)過程井然有序，才能讓寶寶和自己都安全健康。
寶寶穿戴：內(nèi)衣，寶寶的內(nèi)衣要透氣、吸水、柔軟，最好是開襟的連身衣；要準備給寶寶換洗的至少3件；再給寶寶多預備幾雙小襪子，質(zhì)量要好；然后準備寶 寶的外衣褲，最好是棉外套或者毛線衣褲；從醫(yī)院出院時包裹寶寶的包被，最好是有帶帽子的棉包被；寶寶在戶外時需要帽子，帽子最好是柔軟的絨布質(zhì)地，柔軟且 暖和。
紙尿褲、尿布和濕紙巾：買兩包小號的紙尿褲先準備著，不用買太多，因為寶寶生長很快。然后準備一些布尿布、尿布圍兜；再買一些濕紙巾，給寶寶擦屁股用。
床上用品：有的醫(yī)院不提供寶寶的床上用品，就要自己準備。準備寶寶的小棉被、褥子、小毯子、隔尿床墊、床單。
洗浴用品：買質(zhì)量好的純棉的毛巾、大浴巾、嬰幼兒專用的洗發(fā)液、沐浴液、衛(wèi)生紙；洗澡用的海綿、指甲鉗，還有護膚品、浴盆、測水溫的溫度計、嬰兒專用洗衣粉、大頭棉簽等。
奶瓶類：可以選擇大小搭配，刻度不一樣的奶瓶，使用起來很方便，奶嘴要準備一字孔的，準備幾個可更換，還要準備奶瓶刷，也可買些奶粉備用。但是從提倡母乳的原則來講，我不建議帶這些物品去醫(yī)院。
寶寶軟勺、小碗：給寶寶準備的勺子前端最好是軟軟的頭，不會弄傷寶寶的嘴，再準備一個碗，寶寶快滿月的時候，如果需要補鈣，就用得上小碗。
嬰兒玩具、推車和嬰兒床：這個很重要，要選擇質(zhì)量好的品牌，最好在孕中期就準備好。
媽媽物品：準備好孕婦日常的生活用品，如衛(wèi)生巾等；為防嚴寒，應多帶保暖、便于解開的衣物。盡量不要穿套頭毛衣等，選擇開衫的毛衣和棉衣。準備出院時戴的帽子和圍巾等防寒物品。如果沒有暖氣，可以買個電烤器，以及熱水袋等。
做好了上述準備，準媽媽們也不要太擔心冬天生孩子的不利因素，一般醫(yī)院都有暖氣，能給產(chǎn)婦提供適宜溫度的環(huán)境，媽媽和寶寶在醫(yī)院都不需要過多的包裹。
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