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　　應(yīng)對(duì)這個(gè)季節(jié)的千變?nèi)f化，民間自有經(jīng)驗(yàn)之談。俗話說“春捂秋凍”，這話聽上去不難理解，可真要把“秋凍”做到科學(xué)和適度，還真有些學(xué)問呢。

　　張一娜解釋說，秋季是一個(gè)降溫的過程，天氣逐漸變涼。雖然氣溫較低，但一般涼而不寒，如果過早穿上厚衣服，使機(jī)體不能逐步適應(yīng)外界的寒冷氣候，體溫調(diào)節(jié)得不到應(yīng)有的鍛煉，不但體溫調(diào)節(jié)能力下降，抗寒能力也會(huì)降低。于是，接下來的慢慢嚴(yán)冬就會(huì)給身體帶來很大的挑戰(zhàn)。相反，凍一凍則有助于增加皮膚黏膜對(duì)寒冷的耐受力，有利于提高抗病能力。

　　需要注意的是，“秋凍”是指適量、適時(shí)逐漸添加衣物，并不是說明天氣很冷了卻不知添加衣物。尤其對(duì)于老人、小孩和體弱多病者來說，體溫調(diào)節(jié)功能下降或不健全，更該及時(shí)添加衣物。

　　有些愛美、追求苗條的都市女性，常常在低溫天氣還裸腿穿裙子或短褲，其實(shí)在我們身體有些部位是十分脆弱、畏寒的。如頭部、頸部、腹部、腳部；這些部位著涼會(huì)引發(fā)偏頭痛、頸椎病、胃腸道疾病等；作為沒有更多肌肉和脂肪保護(hù)的關(guān)節(jié)部位，更應(yīng)該是防寒的重中之重，尤其是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，若受風(fēng)寒襲擊會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛等不適癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　張一娜教授強(qiáng)調(diào)說，不只這些部位是防寒的“要地”，有些人群也是不適合“秋凍”的。除了前面提到的老人、小孩，心腦血管病患者、慢性腎臟病人、消化道潰瘍病者，都是不宜“秋凍”的。這是因?yàn)樘鞖夂淇蓪?dǎo)致血管痙攣，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。當(dāng)氣溫急劇下降時(shí)，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)性差，也很容易發(fā)生中風(fēng)。寒冷更是慢性腎病、消化道潰瘍疾病發(fā)病的重要誘因。因此，“春捂秋凍”應(yīng)適度，更應(yīng)注重自身特點(diǎn)，避免因不適宜的“秋凍”給身體帶來損害。