其實孕婦預防感冒的方法，同一般人一樣，只是因為腹中孕育著另一個生命，在預防上要更加徹底嚴密執(zhí)行。孕期預防感冒時應(yīng)注意以下事項：
1. 調(diào)適身心狀態(tài)
孕婦身心負擔大，平日要多休息，才能有健康的身體，但也不能睡過頭，反而造成身體不適。以下是孕婦要特別注意的事項，因為這些因素會降低孕婦抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：
（1）壓力過大。
（2）工作太累。
（3）熬夜。
（4）情緒悲傷。準媽媽身心要保持好狀態(tài)，就可以預防感冒。
2. 多吃大蒜
大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。
3. 鋅與呼吸道防御
含鋅的食物可以增強呼吸道防御功能，準媽媽需要比平時攝入更多的含鋅食品，諸如海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
4. 維生素C與呼吸道纖毛運動
維生素C可以有效清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)過氧化物，同時還可以提高呼吸道纖毛運動和防御功能。專家建議準媽媽們多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。
5. 姜糖水
紅糖姜水可以預防感冒，當準媽媽受涼或感覺要感冒時，可以喝上一大碗然后美美的睡一覺。
6. 鹽水漱口，廉價功效大
孕期齒齦充血，易患齒齦炎。準媽媽可以每天清晨用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處。
7. 晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。
8. 室內(nèi)濕度保持在45%
冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，在這種環(huán)境下，呼吸道容易聚集病毒。準媽們可使用加濕器保持室內(nèi)適宜的濕度。
9. 有爭議，但無害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。
10. 不要忘了白開水
多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，準媽媽每天最好保證喝600-800毫升水。
11. 堅持鍛煉更重要
鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，準媽媽在整個孕期都要堅持鍛煉。
12. 空調(diào)換氣，不能代替開窗
室內(nèi)要保持有新鮮空氣不斷進入。很多人喜歡在早晨打開窗門通氣，然后一整天緊閉門窗。其實這樣做是不科學的，太陽還沒有出來時，室外的二氧化碳濃度較高，對準媽媽不利。最好是在午睡后和晚睡前進行通風換氣。
使用空調(diào)的家庭也需要打開窗戶通風，不能一天24小時門窗緊閉，也不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風換氣，可借助空氣清新器。
13. 避開人群
盡量不去或少去人群密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇。
14. 勤洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2-8小時。而且美國的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會洗手。不常感冒的人只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
另外，準媽媽們在飲食上多食青菜、水果，盡量不與已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在決定懷孕之前或懷孕超過3個月之后接種流感疫苗，是預防流感積極穩(wěn)妥 的方法。孕期頭3個月禁用一切藥物，如果是輕度感冒，癥狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如推拿、穴位按摩、理療、氣功調(diào)理等。
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