孕期好好吃魚 可降低寶寶自閉癥
脂肪酸介紹
那些脂肪酸含量低于W-3的女性孕育自閉癥孩子的風險高達53%，一般情況下，W-3的脂肪酸出現在魚身上，相比較而言，建議孕婦正常吃魚來維持身體所需的脂肪酸。
這項研究還得出結論，即增加孕婦W-6脂肪酸的攝入量來降低自閉癥譜系障礙的風險，同時減少W-3脂肪酸的攝入量，以便增加自閉癥譜系障礙的風險。
脂肪酸的研究初步結論
需要的注意的是，這項研究知識研究了相關的聯系，并未涉及到所謂的因果關系。在孕期食用脂肪酸來減少孩子患上自閉癥的風險，這是不足以得出任何廣泛的結論，還需要更多的研究來證實結論。
眾所周知，這兩種脂肪酸對胎兒大腦的形成和發展至關重要，這也是得到了驗證的。在孕晚期，胎兒的大腦借用這些脂肪酸來進行發育成長。不過新生兒在出生后的前兩個月內一般會使用兩種同樣脂肪酸。
建議孕婦好好吃魚
建議孕婦每天最好使用200毫克的W-3的脂肪酸，這是DHA的形式。一般情況下，5盎司的鮭魚可以提供2100毫克的DHA，也建議其他孕婦最好堅持每周一次的三文魚。
雖然魚肉中含有汞是值得注意的，但鮭魚、沙丁魚和鯡魚往往是低汞類型的魚類。所以，孕婦只要每周食用12盎司內的魚就是非常安全的。另外還有一些堅果和植物油（如橄欖油、大豆油和菜籽油）是健康的脂肪酸來源。
研究簡單介紹
這項研究的研究對象是317位有著自閉癥孩子的母親以及17728位沒有自閉癥孩子的母親。這些女性在回答一項關于孕期飲食調查表。通過調查，研究人員并沒有發現任何證據來表明食用大量的W-3脂肪酸會進一步降低自閉癥胎兒的方向，其實只是這些女性食用了相對正常量的脂肪酸罷了。當然這也是建議如果達到一定量的W-3脂肪酸，就沒有必要再進一步的食用，畢竟也沒有多大好處。
研究還考慮其他自閉癥的風險因素，比如孩子母親的年齡、在孕期是否吸煙以及對熱量的社區。即便如此，還有一些沒有在這項研究中考慮出的其他飲食。
孕期常吃魚能減少抑郁癥發生
美國醫學研究發現，孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega-3越多（指每周吃魚2至3次），在孕期及分娩后出現抑郁癥的可能性越小。因 為，omega-3脂肪酸是大腦的關鍵“建筑材料”，而普通食物中缺乏omega-3，導致大腦中一種叫血清素的化學物質也會相應較少，血清素含量少會引 起或加重抑郁癥。
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