準媽媽秋冬要多喝水
秋冬季節天氣干燥，空氣中缺少水分，人體會隨著環境產生變化，出現水分流失，造成身體不適。對于準媽媽來說，此時補充足夠的水分顯得尤為重要。
缺水會給孕婦及胎兒帶來很大的傷害，因為胎寶寶所需的氧氣和養料全部靠血液（主要成分是水）運送，胎兒生活的環境則完全是水。孕婦缺水的另一個嚴重后果是體溫會升高，從而造成胎兒大腦的損傷。
孕媽媽在懷孕期間需要補充大量的營養，很多時候都需要白開水這位“清潔工”幫忙清理腸道，以促進營養的吸收。因此，孕媽媽平時要養成良好的飲水習慣。經常喝水，但每次喝水可以少喝點，多喝幾次，使身體中有充足的水分。一般情況下，上午可以多喝點，下午以后逐漸減少飲水量，這樣夜間就不用頻頻起床了。
喝多少水才合適
1. 懷孕后，由于基礎代謝增加，孕媽媽體內水的消耗量也相應增加。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水（約3-4杯），以補充母體的消耗。水在身體里代謝最迅速，反應最靈敏。當人感到口渴時，常表示人體內某部分細胞或某部分組織失水。
2. 孕媽媽不要等到口渴后才喝水。當孕媽媽感到口渴時，說明體內的水分平衡已經失調，細胞呈輕度的缺水狀態，如果在口渴時才去喝水，已經為時已晚。孕媽媽可以根據尿液的顏色來判斷飲水是否足夠。當尿液呈澄清或淡黃色，說明飲用的液體足夠了；尿色深黃，則提示需要增加飲水量。
3. 孕媽媽餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可適當的喝部分水，這是因為在飯前喝水，水只會在胃中停留幾分鐘的時間，很容易被小腸吸收流入血液，過后的一個小時就會補充到全身的細胞中，能很好的供應身體對水的需求。所以，飯前補充水分也是必要的。
4. 運動后不要大量地喝水。運動后會使水分大量的流失，在運動前或運動中、運動后就補充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補充一次。
5. 起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此時是一天中補充水分的最好時機，可將腸胃立即蘇醒刺激腸胃蠕動，可有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。
6. 睡前喝一次水。在睡眠中會有自然出汗的現象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防結石的發生。
秋冬飲水妙招：朝鹽水晚蜂蜜
光喝白開水，并不能完全抵御干燥帶給我們的負面效應。所以，在喝水時加入少量鹽或蜂蜜，是一個不錯的選擇。
民間有種說法，叫“早間鹽湯賽參湯”。其實我國早就提出關于飲食的良方——“早鹽水，晚蜜糖”，即便是在今日看來也依然有一定的科學道理和實用價值。
在白開水中加入一點點食鹽，并不會造成人為的水鈉潴留（水鈉潴留會造成水腫，簡單地說就是血鈉過高會提高血液晶體滲透壓，致使水分無法正常代謝，造成組織水腫）。在日常的生活中，隨著流汗和排泄，準媽媽體內的水分極易流失，如果補水時僅是喝白開水的話，就無法達到體內的水鹽平衡。
蜂蜜對神經衰弱及干燥等小毛病均有防治作用。在晚間，一小杯蜂蜜水，會讓準媽媽放松緊張的神經，還可以美容養顏。在秋冬經常服用蜂蜜水，可以潤肺、養肺，防止干燥的天氣對人體造成傷害。
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