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備孕男女吃什么　三大陷阱繞著走

陷阱1：通過食物補(bǔ)充葉酸

　　孕前需要補(bǔ)充葉酸，這是現(xiàn)在每一個女性幾乎都知道的道理。但是如何補(bǔ)充葉酸很多人就不知道了。有些人認(rèn)為只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補(bǔ)充道足量葉酸。但事實上，在烹飪食物的過程中，葉酸已經(jīng)被或多或少地破損掉了。

　　因此，建議不僅僅要通過食補(bǔ)來補(bǔ)充，最好還要服用葉酸片。建議各位在懷寶寶前3個月到懷寶寶后三個月都要堅持補(bǔ)充葉酸，每天需額外補(bǔ)充0.4毫克。

陷阱2：飲食與平常無異

　　有些人認(rèn)為，備孕期間無需緊張，跟平常一樣吃吃喝喝，才能放款心態(tài)懷上BB。這句話并不假，但是如果一點準(zhǔn)備都沒有，就難以產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)精子和卵子。建議在飲食上多選擇清淡類的，不要吃油炸或者辛辣的食品，此外還要盡可能地少碰酒和咖啡。

　　夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，各位女性還要注意飲食衛(wèi)生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對寶寶不利。

陷阱3：大吃特吃

　　比起陷阱2的淡定，有些女性就顯得太過緊張了，選擇大吃特吃來進(jìn)行補(bǔ)充。過量進(jìn)補(bǔ)容易造成發(fā)胖，人體肥胖后就會阻礙正常排卵，反而會引發(fā)不孕。建議各位要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接BB的到來。