圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
對于備孕的女性來說，有一件非常重要的事情一定不能忽略，那就是補充葉酸。
葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養元素，對優生優育起到重要的作用。特別是懷孕前的三個月和懷孕后的三個月，更需大量的葉酸。如果在懷孕前3個月內缺乏葉酸，可能會引起胎兒神經管發育缺陷，從而導致畸形。如果孕期葉酸不足，容易造成胎盤早剝 ，妊娠高血壓綜合征，以及胎兒發育遲緩等現象。
因此，為了預防新生兒疾病及缺陷，許多準備懷孕的女性在孕前就會根據醫生的指導進行葉酸的補充。
葉酸的作用
葉酸，逐漸被備孕或已孕的女性所關注。在通常情況下，孕媽媽對葉酸的需求量要高于普通人四倍，對于正在備孕和已經懷孕的女性而言，這是一種極為重要的營養元素，及時的添加補充，能夠有效的提高受精卵和胎兒的質量。那么葉酸到底是什么呢？
葉酸被稱為維生素B9，是一種水溶性的B族維生素，從菠菜中被發現，所以被稱之為葉酸。葉酸在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色，對于已經發育健全的成人，這些過程并不劇烈，而對于孕婦來說，腹中寶寶的生長發育非常旺盛，根本離不開葉酸。
如果懷孕后，準媽媽沒能及時攝入足夠的葉酸，那么首先可能面臨的危機就是患貧血癥。孕育新生命的任務對于女性的造血功能來說是種挑戰。缺乏葉酸，機體無法正常制造紅細胞，自然可能出現貧血的癥狀。
此外，在預防初生寶寶神經管缺陷方面，葉酸也有一定的作用，堅持每天按時服用可以使這種畸形病發生的可能性下降五至七成。對于諸如重大體表畸形、兔唇等別的出生缺陷，堅持服用也能起到一定的預防效果。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
葉酸什么時候補？每天補多少？
葉酸可促進紅細胞的發育成熟，預防和治療妊娠期巨幼紅細胞性貧血。研究發現，在備孕的前3個月和懷孕后的前3個月服用適當劑量的葉酸，能提高先天愚型兒的智商。
雖然一些食物中也含有葉酸，但其量只能算是杯水車薪。而且食物中的葉酸穩定性較差，在食物烹調過程中極易丟失，所以為保險起見，在食補的同時，服用葉酸片也是有必要的，應盡量按時、按量補充葉酸。那么，葉酸要補多少呢？
一般情況下懷孕的前3個月，開始補充葉酸。根據一些研究人員的結論，如果女性孕前就服用葉酸類藥物，讓體內的葉酸水平達到比較適合胎兒發育的程度，能夠降低寶寶出現發育缺陷的概率，所以至少提前3個月就開始服葉酸是比較好的。
對于腹中的寶寶來說，孕期頭三個月是神經系統發育的高峰階段，按時服用葉酸能降低胎兒患上神經管缺陷的可能性，而且也有利于腦部的發育。所以葉酸補充的關鍵時期一般為六個月，懷孕前三個月和懷初期的三個月。這并不是說其它時候就不需要了，其實在整個孕期都是需要適量的葉酸的。
美國疾病與預防控制中心建議，所有的育齡女性每天可以服用400微克左右的葉酸補充劑，可以將寶寶發生脊柱裂等出生缺陷的風險降低70%，大大保障了胎兒的健康發育。
葉酸好處多，但不是越多就越好！
保證足夠的葉酸攝入，對于準備懷孕或已經懷孕的女性來說極為重要，那是不是吃越多越好呢？
對于這一點，醫生也給出了專業的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發育 。
市面上的葉酸片有不同的規格，有的是含量為400微克的“小片”，有的是含量稍大的“大片”，女性再購買時一定要注意，最好在醫生的指導下服用葉酸制劑。對于曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕后可以遵醫囑適當增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。
小么有話說：當大家把目光都集中到了備孕女性身上時，有沒有想過男性在備孕期間也要補充葉酸呢？其實葉酸對于備孕男性來說，也是必不可少的。另外，每個人對于葉酸的需求會有所不同，所以最好在補充之前可以向專業的醫生咨詢。
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