圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
所謂宮寒就女性腎陽不足，同時會表現為月經不調，氣血不和，下腹墜脹和白帶增多等為主要癥狀。女性是非常容易患上宮寒的，可能是天生體質寒冷，也可能是后天因素造成的。
現在正值氣溫變化之際，所以一定要注意天氣變化，穿的暖和一點。春季正是暖宮的好時候，女性們要抓住這個時機為忍受了一冬天寒冷的子宮補一補陽氣。
暖宮的生理護理方法
1. 泡腳
我們腳上有66個穴位經常泡腳能夠促進腳部、全身血液循環，改善手腳冰涼、宮寒的癥狀。在泡腳時加上生姜、紅花等藥材驅寒效果更佳。
2. 艾灸
艾灸能除濕驅寒應該很多朋友都知道，想要緩解宮寒可以在關元、氣海兩大穴位上做溫灸每日熏30分鐘堅持一段時間后寒氣就能很好地去除。
3. 運動
當我們在運動時會消耗很多熱量同時也會帶動血液循環，加速血液通使全身氣血通暢充足，并通過發汗將寒氣從體內帶走，讓你周身都溫暖起來。不管是有氧運動還是無氧運動只要每日堅持做半小時就夠了。
4. 保暖
平日里自己也要做好保暖，現在正值春季溫度時高時低要適當增減衣物，少穿一些露腰、露肚子、露腳踝的衣服以免寒氣入侵。夏日也不要直接對著風扇、空調猛吹，這都會給寒氣入侵的機會。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
其實宮寒不是大毛病完全可以改善，老說自己宮寒的女性，下面這些暖宮食物不知道你吃了沒，沒吃的話就趕緊吃吧！
1. 當歸
當歸是我們熟知的一味中藥材，本身性溫有補血養血、調理月經、暖身止痛、潤腸通便等功效。宮寒的朋友常吃能有效調理身體活血暖宮，吃法很簡單每次取5-10克當歸燉雞煮湯煮肉的時候放入即可。
2. 桂圓
桂圓也是龍眼只不過桂圓是曬干后的干果，非常甜糖分充足，此外還有豐富的蛋白質、維生素以及鐵、鋅等礦物質。具有補血補氣、健腦益智、助眠安神的作用，因為屬于溫性食物可以有效改善虛冷體質從而幫助改善宮寒癥狀。但要注意吃多了也會上火。平日可泡水、煮粥、煮湯食用。
3. 生姜
生姜作為一種便宜又常見的食材其暖宮暖身的效果是非常不錯的。生姜味辛性熱有驅寒解表、健脾養胃、消炎殺菌、美容抗衰老等多種功效。平日里只要不來月經就可以用生姜與紅糖煮成姜糖水趁熱飲用堅持到下次月經前能很好的去除體內寒氣，減輕痛經癥狀。
4. 紅豆
紅豆被稱為“心之谷”能保護心臟血管健康，此外，紅豆也有健脾胃、促消化、通氣血、利水通乳的功效。紅豆中含有豐富的鐵元素能行氣補血對畏寒怕冷的人有很好暖身驅寒作用。宮寒的朋友經常食用能減輕手腳冰冷的現象。
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