圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
冬季是備孕旺季，很多準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽希望能在冬天懷上小寶寶。到來年秋季生產(chǎn)，這個(gè)季節(jié)不冷不熱、溫度適宜，非常適合寶寶的降生。冬季備孕，除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整起居之外，最重要的莫過于飲食調(diào)養(yǎng)了。此時(shí)的飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主，注意增苦少咸，多吃溫?zé)崾澄�，還要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，多吃有助增強(qiáng)身體免疫力的食物。
那在寒冷的冬季大家要如何備孕才是最科學(xué)的呢？在醫(yī)學(xué)上，把冬季科學(xué)備孕歸類為四“養(yǎng)”，分別是：神養(yǎng)、睡養(yǎng)、動(dòng)養(yǎng)、食養(yǎng)。
神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
對(duì)于飲食，在備孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽也要特別注意，有一些食物，小么建議你們最好不要吃：
腌制食品
冬天來了，大量腌制食品上市。譬如說腌制的大白菜、臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚等，這些食物盡量不要碰。腌制食品含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。尤其高過敏性體質(zhì)的人，誤食后很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。
含有咖啡因的食物
冬天早上寒氣逼人，女生會(huì)蠢蠢欲睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在積極備孕的你，要放下你手中的咖啡啦。這是因?yàn)榭Х纫蚰軌蛴绊懙脚陨碜兓谝欢ǔ潭壬细淖兣泽w內(nèi)雌激素、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。建議準(zhǔn)備懷孕的媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。
菠菜
冬天，正式菠菜上市熱賣的季節(jié)。人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以用做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量的草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收，而備孕期間應(yīng)該增加鈣、鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，備孕的你要少吃點(diǎn)菠菜喔。
酒精類飲品或食品
喝酒暖身，所以冬天喝酒的人群更多了。但想要寶寶的你，在冬天里要少碰點(diǎn)酒精喔。因?yàn)榫凭窃斐蓩雰夯魏椭橇t鈍的重要原因。這是因?yàn)榫凭伎梢酝ㄟ^胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)的酒精濃度一樣，會(huì)使寶寶的的智商低于一般水平，會(huì)反應(yīng)遲鈍、智力低下甚至白癡。
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