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　　人的一生約三分之一的時間是在睡眠中度過的，人的睡眠直接關系到人的生存質量和生活質量。

　　根據近日中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》表明62.9%全國青少年兒童睡眠時長不足8小時，而成年人也僅有不到50%能夠擁有合格睡眠時間。

　　在越來越意識到睡眠重要性的今天，到底怎樣睡個好覺又成為許多人熱議與頭疼的話題。此間專家表示，失眠已經明確是導致一些疾病的因素，而另外一些疾病與失眠的關系應該是互為因果。

　　據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會在“2019世界睡眠日新聞發布會”上公布的國際最新睡眠醫學數據，睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙，每3個人就有1個人存在睡眠問題，每10個人就有1人滿足失眠的診斷標準。

　　那么，長期睡眠不足對身體有哪些危害呢?

　　長期睡眠不足對青少年身體的危害

　　青少年是正處于身體發育成長階段，一般睡眠時間應該保持在8-9個小時。青少年睡眠長期不足會影響大腦發育和記憶力功能成長，影響青少年的生長發激素分泌平衡。生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。因此青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

　　另外，青少年長期睡眠不足會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發其他疾病。如神經衰弱、感冒、胃腸疾病.引起肥胖 睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低，這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長期睡眠不足，會導致飲食習慣慢慢發生變化。

　　長期睡眠不足對成年人的危害

　　中國醫師協會睡眠醫學專業委員會陸林院士表示，睡眠可以促進機體產生T淋巴細胞和B淋巴細胞，進而增強機體免疫力，睡眠紊亂會嚴重影響免疫系統的正常功能。常見的睡眠障礙包括：失眠障礙、睡眠呼吸障礙、發作性睡病、不寧腿綜合征等。

　　而成年人長期睡眠不足會造成記憶力減弱，掉頭發，耳鳴、精神衰弱，心悸、腎功能衰退、消化不良、肥胖、高血壓、影響生殖功能和生育能力等。不僅嚴重影響工作和生活，也危害身體健康。

　　長期睡眠不足對老年人身體的危害。

　　作為老年人，睡眠健康是非常值得關注的一件事情。失眠和睡眠障礙是老年癡呆和血管性癡呆共同獨立的因素，這點是比較準確的。另外一類疾病，如腦中風，睡眠障礙也是其獨立的高風險因素，但腦中風之后，隨著癥狀的加重，晝夜節律的異常導致病人晚上睡不著，白天嗜睡，這個時候就變成了互為因果。

　　長期睡眠不足對女人身體的危害

　　俗話說女人美麗要多睡，女人要睡美容覺!女人如果想要保持年輕美麗，就必須每天保持有足夠的睡眠休息。

　　但是如果長期睡眠不足會對女人的內分泌失調、新陳代謝失常、皮膚干燥，脫發白發、月經不調、發胖、精神衰退，衰老。

　　如何改善睡眠質量

　　所以保持健康的睡眠很重要，平時要養成良好的睡眠習慣，定時午休，保持樂觀積極的心態對待每天的學習、工作，定時鍛煉身體。睡覺前要適當調整自己的身心，先想些輕松美好的事情，聽一聽催眠曲，讓大腦放松下來，這樣睡覺香，質量好，身體也得了到充分的休息。

　　其次改善你的睡眠環境，比如使用舒適乳膠床墊和天然乳膠枕頭。乳膠枕品質以泰國天然乳膠枕和天然乳膠床墊為最佳，比如泰國Bangkok Latex乳膠連鎖專賣店品牌。

　　天然乳膠枕作為現代醫學推薦深度睡眠輔助產品，是其他普通棉花枕頭無法具備的舒適支持，天然透氣性。天然乳膠的彈性更接近人體肉感，彈性持久不變形。而且能夠防霉防潮防螨蟲，純天然更健康。

　　每天保持足夠睡眠時間，不僅能夠幫助你保持一個良好的精神狀態和身體健康狀態，還可以提高你的工作效率，容易獲得快樂和幸福感!從現在開始吧。返回中國嬰童招商網首頁