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對(duì)于三個(gè)月前的新生兒來說，提升抵抗力的食物當(dāng)然是母乳。一至三歲寶寶，需要特別注意食材的新鮮和多樣化，循序漸進(jìn)添加輔食。

三個(gè)月前新生兒以母乳為主

三個(gè)月前的新生兒，提升抵抗力的天然食物非母乳莫屬。媽媽的乳汁就像神奇的甘露，在帶給寶寶營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還能培養(yǎng)寶寶的免疫力。母乳中大量的免疫物質(zhì)，能增加寶寶的抵抗力，這是人工喂養(yǎng)無法相比的。因此，媽媽一定不要錯(cuò)過給寶寶喂哺母乳的機(jī)會(huì)。母乳中多種不同種類的物質(zhì)具有不同的抗微生物能力，在寶寶胃腸道內(nèi)抵抗消化酶的分解，一般在胃腸道、呼吸道及泌尿道德黏膜表面具有抗菌能力。母乳中的低聚糖和蛋白結(jié)合糖能影響腸道正常菌群并有利于乳酸菌生長，也可以為多種抗菌物質(zhì)的受體類似物發(fā)揮抗菌作用。

循序漸進(jìn)添加輔食

孩子半歲后，從乳汁中獲得的免疫力開始減弱，同時(shí)自身的免疫功能還不完善，再加上寶寶接觸外界的機(jī)會(huì)增多，所以這個(gè)階段是寶寶抵抗力較弱的時(shí)期。需要在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上，開始逐漸小心地給嬰兒添加母乳以外的食物，以滿足其對(duì)營養(yǎng)的更多需要。此時(shí)寶寶的消化能力也較前幾個(gè)月有了較大的改善，可以泥糊狀食物和較為細(xì)軟的食物進(jìn)行初步咀嚼。值得注意的是此時(shí)寶寶的消化功能仍未發(fā)育成熟，還需要逐步適應(yīng)。輔食添加除了能滿足寶寶對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需要外，也是寶寶學(xué)習(xí)進(jìn)食、逐步適應(yīng)母乳以外的食物，為最后完全停止母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備的過程。此外，還需要每天補(bǔ)充牛乳鈣和魚肝油，有助于鈣的補(bǔ)充和牙齒的萌出。

為了給寶寶提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，在四個(gè)月后就應(yīng)該嘗試給寶寶添加輔食。添加輔食不能隨意而為，更應(yīng)該講究科學(xué)的添加順序。首先添加谷類食物（如營養(yǎng)米粉），其次添加蔬菜汁和水果汁（或蔬菜水果泥），動(dòng)物食物添加順序?yàn)椋旱包S泥，魚泥，全蛋（如蒸蛋糕）肉末。這個(gè)順序很重要，如果打亂了，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，無法完全消化，時(shí)間一長，容易給腸胃系統(tǒng)帶來惡性循環(huán)，給免疫系統(tǒng)帶來不利影響。

一至三歲寶寶食材宜多樣化

根據(jù)一項(xiàng)對(duì)1000多名寶寶飲食習(xí)慣的調(diào)查，兩歲以下的寶寶經(jīng)常食用以新鮮蔬果、魚肉等自制的嬰兒食物，比起經(jīng)常食用嬰兒罐頭食物，較少出現(xiàn)食物敏感。專家分析，多樣化的新鮮食材富含各種脂肪酸、抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)，可提升寶寶免疫力，同時(shí)有效預(yù)防過敏。

兩歲以上的孩子非常需要優(yōu)質(zhì)蛋白與維B群的補(bǔ)給，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)擔(dān)負(fù)建造修補(bǔ)組織的功能，不足會(huì)造成抵抗力比較差，也可能影響生長表現(xiàn)。針對(duì)這類營養(yǎng)的補(bǔ)給，父母不妨選擇市面上專為孩子設(shè)計(jì)，選用天然食材做成的雞精做為孩子的營養(yǎng)補(bǔ)充品，由于雞精含有豐富的蛋白質(zhì)，加上另外添加的維他命B群，可支撐孩子的活力來源。

能夠提升寶寶抵抗力的天然美食

增加孩子抵抗力的食材不需東找西找，它們其實(shí)就存在于我們?nèi)粘Ｉ钪校芏喑Ｒ姷氖澄锒际谴龠M(jìn)寶寶抵抗力的好幫手。下面，我們來盤點(diǎn)一下，哪些食物是抵抗力的最愛吧。

黃、綠色蔬菜蔬菜中的纖維素能夠疏通腸道，預(yù)防寶寶便秘，為消化道提供一個(gè)良好的吸收環(huán)境，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。如果寶寶不喜歡吃蔬菜，您可以將其剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩。

番茄和紅棗番茄含有番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C等多種抗氧化強(qiáng)效因子，是提高寶寶免疫力的好幫手。番茄還有修補(bǔ)受損細(xì)胞的本領(lǐng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。紅棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效。

鵪鶉蛋和青魚鵪鶉蛋的補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用非常明顯。鵪鶉蛋中含有大量的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁等的含量也很豐富，非常適合營養(yǎng)不良、容易感冒的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì)；也是營養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

優(yōu)酪乳寶寶快速生長發(fā)育的身體需要大量的蛋白質(zhì)和鈣，乳類制品能夠滿足這一需要，是嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以后才能喝。

山藥和薏米山藥中的鈣、磷、糖、維生素及皂甙等含量較多，對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。薏米含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，可滲濕及提高免疫力，對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。