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寶寶怎樣才能長高呢?這是好多寶媽都會疑惑的一個問題，寶寶的身高有70%都是遺傳決定的，剩下的30%由后天來決定的。所以對于個子不高的爸爸媽媽來說，這30%尤為重要。那如何才能把握好這關(guān)鍵的30%呢?今天就給大家分享一下，想要寶寶后天長高主要應(yīng)從以下四方面著手：

一、營養(yǎng)：寶寶營養(yǎng)要充足，食物品種要豐富多樣。

寶寶應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補充動物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長高的食品。

二、運動：充分的運動，促進(jìn)寶寶骨骼的生長。

運動鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發(fā)育都會有一定幫助。

溫馨提醒：可以經(jīng)常帶寶寶曬曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，從而幫助鈣質(zhì)吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育是有利的。

三、睡眠：生長激素都是在寶寶睡著以后才分泌的，所以寶寶的睡眠尤為重要。

根據(jù)美國睡眠基金會建議

1-3月寶寶每日睡眠總量在13-17個小時

4-11月寶寶每日睡眠總量在 12-15小時

1-2歲寶寶每日睡眠總量在 11-14小時

3-5歲寶寶每日睡眠總量在 10-13個小時

6-13歲寶寶每日睡眠總量在 9-11小時

四、營造愛的生長環(huán)境：除了保證營養(yǎng)、睡眠和運動外，還應(yīng)該盡量減少精神因素對寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營造溫馨安全、充滿關(guān)愛的生長環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。

以上就是促進(jìn)寶寶長高的重要因素，大家要注意密切關(guān)注寶寶的成長，想要長高，就按照上面的建議做吧。

媽咪課堂每周都會有育兒知識分享，寶媽關(guān)心的就是我們關(guān)注的。