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寶寶怎樣才能長(zhǎng)高呢?這是好多寶媽都會(huì)疑惑的一個(gè)問(wèn)題，寶寶的身高有70%都是遺傳決定的，剩下的30%由后天來(lái)決定的。所以對(duì)于個(gè)子不高的爸爸媽媽來(lái)說(shuō)，這30%尤為重要。那如何才能把握好這關(guān)鍵的30%呢?今天就給大家分享一下，想要寶寶后天長(zhǎng)高主要應(yīng)從以下四方面著手：

一、營(yíng)養(yǎng)：寶寶營(yíng)養(yǎng)要充足，食物品種要豐富多樣。

寶寶應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的食品。

二、運(yùn)動(dòng)：充分的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身高發(fā)育都會(huì)有一定幫助。

溫馨提醒：可以經(jīng)常帶寶寶曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，從而幫助鈣質(zhì)吸收，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育是有利的。

三、睡眠：生長(zhǎng)激素都是在寶寶睡著以后才分泌的，所以寶寶的睡眠尤為重要。

根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)建議

1-3月寶寶每日睡眠總量在13-17個(gè)小時(shí)

4-11月寶寶每日睡眠總量在 12-15小時(shí)

1-2歲寶寶每日睡眠總量在 11-14小時(shí)

3-5歲寶寶每日睡眠總量在 10-13個(gè)小時(shí)

6-13歲寶寶每日睡眠總量在 9-11小時(shí)

四、營(yíng)造愛(ài)的生長(zhǎng)環(huán)境：除了保證營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該盡量減少精神因素對(duì)寶寶身體發(fā)育的影響，為寶寶營(yíng)造溫馨安全、充滿關(guān)愛(ài)的生長(zhǎng)環(huán)境。這樣不僅有利于寶寶的身高發(fā)育，對(duì)寶寶的心理和智能發(fā)育也是有幫助的。

上就是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要因素，大家要注意密切關(guān)注寶寶的成長(zhǎng)，想要長(zhǎng)高，就按照上面的建議做吧。