| 給孩子喝大骨湯能補鈣？ 這些補鈣誤區家長千萬別犯 |
| 發布日期：2019/3/6 發布者：xuanxuan 共閱47569次 |
鈣，對于人體有著重要的作用。很多家長都會在孩子小的時候，想著法子給他們補充鈣質。補鈣的方式有很多，但有時候也要講究方法，過于盲目的補充不一定有利于孩子的健康哦。
常見的補鈣誤區： 每天給小寶寶曬太陽就可以不吃維生素A+D； 寶寶多吃魚，可以不服用維生素A+D； 吃母乳的寶寶什么也不會缺，不用補充鈣劑和維生素A+D； 寶寶入睡后出汗多，就是缺鈣； 多吃兒童鈣片、多喝骨頭湯就能補鈣。 人體所需的營養素為：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質以及維生素、粗纖維和水。其中礦物質就包括了：鈣鐵鋅以及硒鎂碘等等。在這些微量元素中，鈣對人體的影響尤為重要。 鈣元素是人體骨骼發育的主要成分，是穩定人體神經系統、維持神經肌肉的興奮性以及完成神經沖動的傳導都有重要作用，同時鈣還可以激活許多酶等等方面的作用。既然鈣那么重要，應該如何正確補鈣呢？ 補鈣的食物推薦：奶制品（牛奶、奶酪、純酸奶）、豆制品、蝦皮、小魚、芝麻醬、堅果、肉類、海產品(海帶、紫菜、河蚌、牡蠣)、芥菜等。 常用的鈣劑：碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、鰲合鈣等。選擇及服用時要參考其含鈣量、吸收率、生物利用率等。 當然，在天氣比較好的是，溫度也事宜的時候可以帶著寶寶曬曬太陽，在紫外線的作用下有利于維生素D合成，促進鈣元素的吸收與利用呢。 |
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