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寶貝已經(jīng)三歲多了，媽媽開始考慮和她分開睡。不過，孩子卻總不肯離開，即使睡著后把她放到小床上，夜里醒來就會無休止地哭鬧，直到父母陪睡。如何培養(yǎng)孩子的獨(dú)睡習(xí)慣，使得孩子容易接受呢？

一、孩子為什么不愿意獨(dú)睡？

對于父母的依戀是原始的本能，如果讓孩子獨(dú)睡，會產(chǎn)生感情失落，造成情緒波動。父母不在身邊，孩子的恐懼感就會增強(qiáng)。做過噩夢，害怕黑暗，害怕孤獨(dú)，害怕動物，甚至害怕想象中的人和事物等都是孩子特別拒絕獨(dú)睡的原因。

二、孩子獨(dú)睡的好處

有益于孩子的健康

如果孩子與父母同睡，特別是夾在大人中間，雖然方便照顧，但孩子容易被大人或者衣被壓住。大人呼出的二氧化碳也會彌漫在孩子周圍，使得孩子得不到新鮮的空氣，使孩子出現(xiàn)做噩夢、啼哭、睡眠不安的現(xiàn)象。有時(shí)父母翻身等動作還會驚醒孩子，影響睡眠質(zhì)量。大人攜帶的病菌也容易傳染給寶寶。

有利于培養(yǎng)孩子的內(nèi)心獨(dú)立，自律自愛自強(qiáng)

有研究表明，孩子的獨(dú)立是從形式到內(nèi)容的。形式是孩子看得見摸得著的行為方式，內(nèi)容則是孩子的內(nèi)心。讓適齡幼兒與父母分床，有助于獨(dú)立意識和自理能力的培養(yǎng)，促進(jìn)心理成熟，正確認(rèn)識自我。孩子一個(gè)人待著，沒有大人的協(xié)助，能夠自己跟自己玩耍說話等，可以防止以后過度依賴父母，避免戀父戀母情結(jié)，形成良好的性別意識，懂得自律自愛。獨(dú)處的經(jīng)歷也會讓他們很快適應(yīng)周圍的環(huán)境。

有利于促進(jìn)夫婦關(guān)系

家庭生活的重心在孩子降生的那天就轉(zhuǎn)移到了孩子的身上。因此，夫妻之間的溝通交流和關(guān)心比以前少了許多。特別是晚上哄孩子入睡后夫婦都困倦不已，長期下去勢必會影響感情。

三、孩子什么時(shí)候獨(dú)睡好？

分床

西方家庭通常自孩子一生下來便分床而睡，而東方父母通常和孩子同睡一張床。專家建議，對于2歲以內(nèi)的孩子，從安全角度考慮，不要讓孩子與大人同床睡覺，父母與孩子可睡在同一間屋內(nèi)但不能在同一張床上。至于2歲以上的兒童，可以根據(jù)孩子的睡眠問題選擇與父母同床睡，在孩子4歲之前養(yǎng)成孩子健康的睡眠習(xí)慣和獨(dú)自睡眠行為。因?yàn)椋?歲之前的孩子需要父母的呵護(hù)來增加自己的安全感，而孩子總要學(xué)會獨(dú)立。國外的一些研究機(jī)構(gòu)表明，孩子獨(dú)睡越早越好，獨(dú)立性更高。不過堅(jiān)持分床睡也很困難。當(dāng)孩子生病，為了照顧孩子方便，往往就把孩子放在床上，可能孩子就不想再回小床上了，所以要堅(jiān)持分床。當(dāng)然，父母可以讓童床挨著大床，把童床靠近大床一側(cè)的欄桿放低就好，保證孩子的安全。

分房

對于分房的時(shí)間，4歲左右會比較合適。因?yàn)樾〉暮⒆油砩细枰疹櫍透改敢黄饡容^心安。有的家長會選擇在孩子入幼兒園或入學(xué)這樣的標(biāo)志性時(shí)間分房，這樣做并不好。入園、入學(xué)本身就是重大的轉(zhuǎn)變，再加上分房就會讓孩子壓力很大。如果要分房，就應(yīng)選擇孩子入園或入學(xué)半年到一年的時(shí)間較好，此時(shí)孩子情況較為穩(wěn)定。在換房、搬新家時(shí)，可以借機(jī)給孩子安排自己的兒童房，還可以讓他參與設(shè)計(jì)布置。不過要防止跌落事故，特別是嬰兒期就分房的孩子，若任由孩子哭鬧，容易發(fā)生碰撞或其他事故。床上用品也要注意，被子不能過厚，以防孩子發(fā)生窒息事故。

四、孩子獨(dú)睡的步驟

言語鼓勵，幫助孩子克服膽怯心理，保持愉悅心情去睡眠

隨著年齡的增長，3歲左右的寶寶由于大腦發(fā)育和生活經(jīng)驗(yàn)的積累使得他們已經(jīng)能夠理解并接受許多道理了。家長可以通過小故事、兒歌等向?qū)殞毿麄鳘?dú)自睡覺對身心發(fā)育的種種好處，還可以平靜委婉地告訴孩子，自己以前也是如此害怕，后來習(xí)慣了就不怕了。要有意識地培養(yǎng)孩子的獨(dú)立精神，從而減少對父母的依戀。在孩子入睡前，陪在他身邊，講笑話故事，聽輕柔音樂，讓他心情放松，等他睡著后再離開。在孩子獨(dú)睡之前，還可以先跟孩子講清楚獨(dú)睡的好處，給孩子一個(gè)心理準(zhǔn)備的時(shí)間，從而達(dá)到讓孩子順利獨(dú)睡的目的。

布置一個(gè)孩子喜歡的環(huán)境

父母可以發(fā)揮孩子的主動性和想象力，和孩子一起布置他的房間等，盡可能地滿足孩子的愿望。并暗示孩子，房間就是屬于他自己的，可以做很多事情而不被爸爸媽媽打擾。這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地。從心理上滿足了孩子獨(dú)立的需要，同時(shí)為孩子創(chuàng)造了單獨(dú)睡眠的環(huán)境。

給孩子找個(gè)替代物，保持孩子健康睡眠

如果孩子需要，可以找個(gè)替代物，例如喜歡的娃娃等，但孩子適應(yīng)獨(dú)睡需適時(shí)撤掉替代物，但最好不要在孩子房間安裝電視電腦等，否則會養(yǎng)成需要看電視、玩電腦睡著的壞習(xí)慣。父母應(yīng)該為孩子制定一個(gè)固定的睡眠作息時(shí)間表。每天就寢時(shí)間和起床時(shí)間相差不要大于1小時(shí)。在睡覺前保持安靜，避免劇烈和刺激性的活動，比如看電視和玩電腦游戲。如果孩子怕黑，可以用一些熒光夜燈。睡前1～2小時(shí)可以給孩子吃少量食物和牛奶或餅干，但不能吃咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品。

把握分寸，循序漸進(jìn)

當(dāng)孩子形成了與父母同睡的習(xí)慣，要分開時(shí)，千萬不要急于求成，這樣只會適得其反，使得孩子對獨(dú)自睡覺產(chǎn)生恐懼，難以克服。還有的孩子與父母分房睡會出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象，可能半夜就跑回父母的大床上，不愿意回自己的房間了。家長不應(yīng)該對孩子大聲呵斥，令孩子感到更緊張更清醒，也不應(yīng)心一軟，就接納孩子，結(jié)果前功盡棄。父母應(yīng)堅(jiān)持把孩子送回去，鼓勵并陪伴他重新入睡。當(dāng)孩子生病或遇到挫折時(shí)，他們需要爸爸媽媽的關(guān)心和安慰，這時(shí)，可以與孩子暫時(shí)同睡，滿足孩子的生理心理需要，同時(shí)也方便家長照顧。

孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，很大程度上需要父母的支持，父母需要從寶寶的角度去看待問題，根據(jù)孩子的心理承受能力，用適當(dāng)?shù)姆椒托呐囵B(yǎng)，循序漸進(jìn)，靈活過渡，逐步幫助孩子適應(yīng)并接受獨(dú)睡。