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作者：睿寶貝

減肥，是女人永遠的話題。我常常羨慕那些身材標(biāo)致的女性，為此，我走過了一條長長的瘦身之路。當(dāng)我再回過頭去看時，我發(fā)現(xiàn)，減肥對我來說，是一種享受的過程。因為我健康著，我美麗著。目前我的體重大概在104-106斤左右。我生孩子之前的體重是110斤，生完孩子之后是160斤。達到目前這個狀態(tài)，我經(jīng)歷了3年時間。

這三年是我對生活充滿期待的三年。我把這三年分成三個階段，與你共享：

一、調(diào)理階段

記得我從月子里出來以后，走在大街上，有人問我：你還沒生啊？當(dāng)時因為早產(chǎn)失血過多緣故，我一直沒有奶，而人卻從懷孕前的110斤長到了160斤，整個人看起來很顯老。我原本打算吃中藥下奶，但是堅持一個多月也不見奶下來，身體越來越虛，當(dāng)時那個中醫(yī)已經(jīng)成為我的朋友，他告訴我，其實我的身體很虛，他可以幫助我恢復(fù)到從前那個樣子。

帶著一種希望，我開始采用中藥調(diào)理氣血。因為月子里很少活動，加上產(chǎn)后體虛，整個人在那一段時間都是虛脫懼寒外加感冒咳嗽，醫(yī)生說我是痰濕積熱，當(dāng)時，聽到“濕熱”二字很陌生，醫(yī)生解釋說，那是體內(nèi)積水過多，所以我看起來很胖，水消耗掉身體大部熱能，所以怕冷，還有一部分是腸道內(nèi)毒素積累過多。針對這兩點，我的治療過程開始了。我得感謝那個醫(yī)生，因為他能夠在治標(biāo)的同時兼顧固本扶正，兩不耽誤，并為我節(jié)約了很多錢。

在第一周(七天)，我瘦了12斤，這12斤主要通過大小便排出去，完全是垃圾。那七天的感覺是大小便很多，虛汗少了，人一天比一天輕松，雖然還是很胖，但是這讓我看到了希望。

在接下來的一個月，我又瘦了8斤。這個階段，我主要依靠中藥調(diào)理身體，在飲食方面，我還沒有顧忌到那么多，因為身體比較虛弱，所以，大魚大肉照吃不誤。這一點，讓我相信：吃是為了更好的減!因為僅在一個多月的時間里，我就能減下20斤。

在生完孩子的第一年，我還很注重月經(jīng)期間的保養(yǎng)，因為女人生完孩子以后畢竟氣血虛弱，所以，我基本上每天都捧著藥罐子(為此，很多人都不理解)，尤其是在月經(jīng)期間，月經(jīng)的前期主要以活血化淤為主，但仍破立兼顧，月經(jīng)快結(jié)束時，開始補血(以補血配方為主，兼顧炎癥處理)，一年下來，我的氣色大有好轉(zhuǎn)，我的感覺是恢復(fù)到了比生孩子前還要好的狀態(tài)，這種感覺是因為每天晚上都要親自帶寶寶，第二天照樣爬起來上班，并且精力充沛。

總結(jié)這個階段的經(jīng)歷，我覺得對我而言，是一種特殊情況。但是女人們都不能忽視自己的健康，只有身體健康了，才可以談及其他。

二、美容階段

因為在不停的調(diào)理身體，到第一年快結(jié)束時，我的體重已經(jīng)降到120斤。我長期堅持吃藥調(diào)理的信心一直沒有動搖。因為我覺得我還能夠達到我希望的理想狀態(tài)。

這個階段，我認為我的健康已經(jīng)基本得到保證。但忽然發(fā)現(xiàn)我的臉上長了一些斑，雖然不太明顯，但這說明女性的內(nèi)分泌不太穩(wěn)定。在這一點上我與醫(yī)生達成了共識。因為我的月經(jīng)就有一些細小的變化，比如天數(shù)一直沒有恢復(fù)到生孩子以前那么準(zhǔn)的周期，于是，我又把功夫花在了調(diào)整內(nèi)分泌上。當(dāng)時，美容院正在流行做卵巢保養(yǎng)，雖然我不感興趣，甚至認為那樣的保養(yǎng)并起不了什么作用，但是我看得出，卵巢保養(yǎng)的實質(zhì)就是保證女性的內(nèi)分泌正常，延緩女性的衰老，這與我的想法是一致的。

在接下來的半年，我臉上開始光滑紅潤，斑也少了，雖然還沒有專門做減肥的打算，但是，為減肥做好鋪墊是十分有必要的。

三、減肥階段

第二年結(jié)束的時候，我的體重一直在120斤。這讓我有些苦惱了。雖然很多同事都認為我已經(jīng)恢復(fù)得不錯了，但是我還在尋找突破。我發(fā)現(xiàn)我的肉長得緊，也就是說，脂肪已經(jīng)從膨脹，發(fā)展到不斷堆積的階段了，這是最讓人頭痛的事，因為這到個階段，脂肪是很頑固的。唯一的辦法是讓脂肪松弛，然后再做下一步打算。

據(jù)我觀察，女人的體型大致分為兩種：一種是寬扁型，從正面看肩與盆骨比較寬，從側(cè)面看整體是扁的；另一種是圓型，從正面與側(cè)面看都是圓型的。無論女人的體型如何，女人總是在腰腹部、大腿這些部位長肉，也就是堆積大量的脂肪。尤其是產(chǎn)后的大部分女性，脂肪的堆積更是讓人煩惱，不僅要承擔(dān)養(yǎng)兒育女的重任，還得眼睜睜看著滿大街的漂亮衣服穿不成。

于是，我為自己制定了專門的減肥計劃。一般來說，那些減肥專家建議減肥藥物與適度的運動一起進行，效果會好一些。但是對我們這些又要帶孩子又要工作的媽媽們來說，要花專門的時間來運動可能比較困難。所以，在減肥的初期，我只能采取藥物減肥，主要是中藥減肥，諸如決明子、山楂之類的片劑，幾乎每一劑藥里都有，主要用于化解脂肪，另外，就是向體外排出體內(nèi)多余的水份與毒素，同時兼顧身體的正氣，以保證每天充沛的精力；在服藥的同時，我得利用有限的時間做做運動，主要是在腰部，每天晚上看電視的同時搖呼拉圈，同時注意晚餐結(jié)構(gòu)，一般是250g-500g鮮牛奶，一個蘋果，這種方法不能長期使用，因為人性體內(nèi)需要足夠的蛋白質(zhì)，另外就是飲用酸奶，專家認為，女性應(yīng)該多多飲用酸奶。一個月下來，我瘦了8斤。

之后，在很長的時間里，都不能再有什么突破，減肥又遇到了一個瓶頸口。看來，要重新調(diào)整計劃了。

我決定從飲食結(jié)構(gòu)上調(diào)整。因為我對一般的減肥藥不感興趣，市場上大多減肥藥或減肥茶的功效就是讓人不停的拉肚子，以抑制營養(yǎng)的吸收來達到減肥的目的，長期用藥的后果極有可能對人體肝、腎等內(nèi)臟造成傷害，雖然當(dāng)前看不出什么后果，但極有可能在步入中老年以后出現(xiàn)各種病癥。

對女性而言，這幾種食品是極佳的：含蛋白質(zhì)豐富的豆制品、魚肉、雞肉、牛肉、免肉等，含鈣豐富的奶制品，乳酸制品，促進補鈣的菌類(目前市場上菌的種類非常豐富)，還有富各類維生素的蔬菜水果，另外，紅酒也是活血養(yǎng)顏的佳品，每天晚上可以飲適量紅酒。

有了以上那些食品，對于正在減肥的人來說就不用擔(dān)心不能吃好了。

根據(jù)我自身的體驗，早餐一定要吃好，而且必須吃，主要以蛋、奶、豆?jié){、面食(碳水化合物)、水果等為主。常常有同事看我早上大吃大喝，甚覺羨慕，其實我不過是為了補充一天需要的營養(yǎng)而已。我的午餐主要以肉類蛋白、米飯(碳水化合物)、新鮮蔬菜為主。這一餐吃個七分飽就可以了。晚餐主要以新鮮蔬菜、少量水果外加250g奶為主。

采用食物減肥法會使一個人的生活變得十分有規(guī)律。但是，有的時候，難免會有人請吃請喝，難免會有嘴饞的時候，在那樣的場合下，我是不會難為自己的，偶爾放松一下未嘗不可，還是記住那句話：吃是為了更好的減!不僅如此，每當(dāng)月經(jīng)期間，我還會增加種營養(yǎng)的攝取(包括脂肪)，因為月經(jīng)期間女性的身體是比較弱的，需要增加營養(yǎng)，為此，我會用三七、黃精、玉竹、紅棗、枸杞等燉雞湯，在月經(jīng)初期仍注意采用中藥活血化淤，后期用配有阿膠黃芪等的補藥補氣血。只有把身體的底子墊好了，才能進入下一個周期的減肥計劃。

其實，食物減肥法無非就是減少脂肪的攝取，而注意營養(yǎng)的飲食，并非是少吃。如果把減肥定義在少吃上，很有可能對女性健康造成傷害，帶來不良的后果。

女人其實是一道風(fēng)景，一道永遠看不倦的風(fēng)景。

事實上，很多女性的身材都是相當(dāng)不錯的。盡管不少女性都說自己長了許多肉，但是在旁觀者看來，身材已經(jīng)很不錯了，那就可以保持了。女人是需要一定脂肪的。所以說，女人大可不必時時為身材大傷腦筋。也許你正苦惱著的，卻是別人羨慕著的，所以，保持目前的狀態(tài)，再爭取實現(xiàn)你想要的狀態(tài)，是最健康的方法。

女人必須學(xué)會先愛惜自己的身體，再愛惜自己的身材。

減肥應(yīng)該是一種享受的過程。在減肥的同時，我發(fā)現(xiàn)自己越來越關(guān)注健康了。每天都堅持飲用大量的白開水，必須排出大便，使體內(nèi)的毒素及時排出；同時，女人還要保持一定的脂肪，有脂肪的女人皮膚光滑、有彈性，不易出現(xiàn)皺紋。所以，健康的女人，才是美麗的女人。

減肥是一個長期堅持的過程，并不是短期效應(yīng)。減肥也并不是非要瘦到皮包骨頭才是最美。我們不能把減肥僅僅定義在“瘦”的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上，只有做到了健康的瘦身，才是積極的減肥之道。