| 孕媽度夏：少鹽少糖少冰 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱58226次 |
熱烘烘、拉肚子、腳底疼、渾身疼、胃口差、總失眠……剛剛入夏，準媽媽們就狀況不斷。隨著天氣慢慢變得炎熱，處于懷孕各個階段的孕媽如何安然度夏呢？專家提醒，少吃冰品、少鹽少糖、少貪涼久坐，注意補充營養，保持良好心態是關鍵。 狀況 為什么這么怕熱 十個孕婦九個怕熱。“你摸摸看，我渾身滾燙，每天都覺得渾身熱烘烘的。”80后孕婦小馬用手握了握記者的手臂，明顯體溫要高一些，“入夏后，我每天都很口渴，愛喝水，吃水分多的東西。” 【專家支招】 湯亞君分析，孕婦是媽媽和胎兒兩個人，基礎代謝率高，怕熱、汗多、易興奮、易激動等都屬于妊娠反應之一，建議孕婦多喝水。冷開水一般問題不大，但不要多吃冰鎮食品，防止刺激腸胃造成腹瀉，這會引起流產和早產的癥狀，對孕婦和胎兒不利，建議孕婦多呆在通風的地方。 狀況 開窗睡覺竟然拉肚子 “我今天拉肚子拉3回了。”懷孕6個月的趙女士特別無力地說，“昨晚我覺得熱，打開窗戶吹風睡著了，早上起來拉肚子2回，中午好像吃壞了肚子，又拉了一回。”趙女士介紹，入夏后，她早晚開車上班，一般只穿一件長袖連衣裙，為此，她還跟媽媽有了小爭執，“看來要買兩條薄料子的褲子穿了。” 【專家支招】 “孕婦一般會比較怕熱，但也要注意早晚溫差。最近不少準媽媽都開空調睡覺了，建議準媽媽們即便開空調也不要把溫度打得太低，也不要長期躲在空調房里不出門。”湯亞君提醒，“到了夏天，孕婦貪涼是個普遍現象，準媽媽感冒不能隨便用藥，發燒也會影響胎兒，因此一定要把握個度，盡量避免這些狀況。” 狀況 腳底疼是不是鞋底太薄 “我最近總覺得腳底疼，不知道是不是因為夏天的涼鞋鞋底太薄。”還有兩個月就當媽媽的靜靜感到不適后，一邊上網淘了一雙舒適的鞋子，一邊心存疑慮。 【專家支招】 “孕婦出現這樣的癥狀一般有兩個原因，一個是鞋底偏硬，另一個原因可能是缺鈣。”湯亞君提醒，孕婦到孕后期可能出現缺鈣的癥狀，一般建議多喝豆漿和牛奶，或者在醫生指導下服用鈣片進行補充。 狀況 白天嗜睡，晚上卻失眠？ “誰說孕婦早期都嗜睡？我為什么總是失眠呢？”最近，項女士經常在凌晨一兩點更新微博，而處于孕后期的悠悠也是如此，“我很嗜睡，有時午睡能睡到下午5點，到了晚上又睡不著。” 【專家支招】 “睡眠不好也是妊娠反應之一，晚上失眠的孕婦有的可能是午睡時間太長而影響晚上入睡。”湯亞君提醒，“進入夏季，每天的11:00—15：00之間孕婦不宜多出門，可將散步等活動安排在早晚時分。” 狀況 夏天就成“西瓜控” “懷孕可以吃西瓜嗎？我兩三天就得吃一個西瓜，有時吃半個，有時候從冰箱里拿出來放一會兒再吃。”近日，孕媽小吳成了水果控，“龍眼、荔枝、西瓜、菠蘿，好像一般建議孕婦不能吃的水果我越愛吃，這樣有沒有問題呢？” 【專家支招】 “中醫一般建議孕婦不要吃西瓜，尤其是孕早期和孕晚期，西醫的建議是可以在夏季中午特別熱的時候吃一兩片解暑。”湯亞君介紹，“西瓜比較利尿，每次吃半個就嫌多了，西瓜吃多了羊水少，后期會對胎兒不利。至于龍眼和荔枝，這兩種水果的糖分較高。孕期一般不建議多攝入糖分，這會讓孕婦胖，小孩大。 狀況 什么都吃不下 “天熱了之后，家里大肚子的胃口明顯差了許多。”家住美琪小區的楊女士每天買菜都為兒媳婦發愁，“做魚她怕腥，肉湯、雞湯之類她老說吃不下。” 【專家支招】 湯亞君建議，對于孕婦來說，多吃瓜果蔬菜、葷素搭配是最重要的。如果吃不下，可做得清淡些，吃些綠豆百合湯，根據她們自己的喜好來烹調食物。 狀況 手腳浮腫得握手都難 “手握成拳頭比以前要費力，早上起來尤其嚴重。晚上下班，按壓我的腿就有個‘小坑’，明顯是腫了。”80后個準媽小蔣一臉疑問。 【專家支招】 手腳發脹發麻是孕婦比較常見的癥狀，湯亞君建議，孕婦可先減少鹽分的攝入，同時補充高蛋白類的食物，喝些冬瓜海帶湯解暑利尿，嘗試適當捏拳鍛煉，不要久坐不起，適當走動。 精彩推薦： 孕婦夏季適合吃哪些食物 孕婦夏季衣食住行有講究 |
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