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每一次生育都是一個(gè)很重要的過程，因?yàn)槟阋獙⒆拥慕】地?fù)責(zé)任。近期一項(xiàng)研究表明，懷孕前女性朋友的體重對孩子早期的發(fā)育的影響是很大的。本文將為您講述關(guān)于女性朋友的體重與孩子健康方面的內(nèi)容。
 
 　　一項(xiàng)研究表明，懷孕前媽媽的體重可能會影響胚胎的早期發(fā)育，進(jìn)而影響孩子以后的身體健康。本次研究的倡導(dǎo)者為來自英國赫爾大學(xué)心血管與代謝性疾病研究中心的Roger教授，他指出“早期的研究表明，懷孕時(shí)媽媽的體重與孩子后期生活中出現(xiàn)心血管疾病和代謝性疾病的概率密切相關(guān)。”　　Roger教授說到，“我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)超重的女性朋友確實(shí)會改變胚胎早期的發(fā)育狀況，這些變化很可能是由于受精卵發(fā)育的地方-子宮內(nèi)的條件的改變所導(dǎo)致的。這些改變可能會導(dǎo)致超重女性的懷孕幾率降低。對于超重和肥胖的女性，這些變化甚至有可能會影響孩子的健康。”　　然而，從這項(xiàng)研究中，我們僅能得出媽媽的體重與胚胎發(fā)育狀況之間的關(guān)系，并不能證明媽媽的體重確實(shí)會引起可見的變化。而且，Roger教授還指出，由于這是一項(xiàng)小型的研究，更大以及更深入的研究需要繼續(xù)進(jìn)行以發(fā)現(xiàn)兩者之間的關(guān)系。　　研究調(diào)查了三百五十多名孕媽媽，研究發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)超重或是肥胖會有比較多的不良影響。　　肥胖和超重的女性朋友的受精卵的直徑比正常體重的女性朋友的受精卵的直徑要小很多。而這些比較小的受精卵發(fā)育到囊胚這一關(guān)鍵發(fā)育階段（大約發(fā)生在受精的五天后）的幾率則更小。　　研究者指出，超重和肥胖的孕媽媽的胚胎發(fā)育到囊胚的時(shí)間比正常體重的孕媽媽的胚胎的發(fā)育時(shí)間平均短十七個(gè)小時(shí)。這一快速的早期發(fā)育意味著囊胚內(nèi)包含的細(xì)胞會更少，大多數(shù)是在囊胚的外表面，進(jìn)而形成胎盤的大部分成分。　　Roger教授還發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖的孕媽媽的胚胎會發(fā)生一些化學(xué)變化。這些變化包括早期胚胎發(fā)育重要的能源物質(zhì)葡萄糖攝入的大幅度減少，而三甘油脂肪酸的水平卻大幅度的升高。同時(shí)，肥胖和超重的孕媽媽的受精卵的某些氨基酸的代謝也會發(fā)生變化，而氨基酸是組建細(xì)胞、肌肉和組織的必不可少的一部分。　　這項(xiàng)研究從另一方面指出懷孕前女性朋友的體重正常是很重要的。
 

　　那么小編帶給您孕前減肥的5大原則：

　　1、提高代謝率　　代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數(shù)，從18歲開始，人的代謝率每年下降2%。正是這個(gè)原因，我們往往會在較長時(shí)間里開始長胖，哪怕吃的都是同樣的東西。　　基本代謝率隨年齡和體重的增長而下降，對抗這個(gè)趨勢最有效的辦法是把熱量限制與鍛煉身體結(jié)合起來。鍛煉對于減肥來說是絕對關(guān)鍵的。鍛煉不僅僅燃燒熱量，而且還能壓抑人的食欲。它還能在24至48小時(shí)內(nèi)提升代謝率，在鍛煉活動完成很久以后繼續(xù)燃燒熱量。　　如果沒有通過鍛煉而達(dá)到代謝率的提升，減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情，許多女性最終會失去動力，放棄飲食療法。就跟選擇不同飲食療法一樣，我們向來都建議先看醫(yī)生，然后再考慮某一種鍛煉計(jì)劃。　　2、達(dá)到最佳心率　　任何有效鍛煉計(jì)劃都要包括足夠多的有氧運(yùn)動以達(dá)到并保持最優(yōu)心率。運(yùn)動量不足并不會將代謝率提升到同樣程度，人們反倒會覺得更難減肥。至少每隔一天就應(yīng)該進(jìn)行定期鍛煉，每次鍛煉期間都應(yīng)該將心率提升至最優(yōu)水平，而且持續(xù)30分鐘。　　身體尚屬健康的女性，最優(yōu)心率的計(jì)算可按下面的方式進(jìn)行：用220減去自己的年齡數(shù)，然后取該差數(shù)的70%。最后這個(gè)數(shù)字代表進(jìn)行有氧運(yùn)動時(shí)應(yīng)該達(dá)到并保持的心率，即每分鐘的心跳數(shù)，我把這個(gè)稱為你的最優(yōu)目標(biāo)心率。　　至于進(jìn)行鍛煉時(shí)做什么樣的事情，這并不重要。選擇自己喜歡的任何一項(xiàng)運(yùn)動，并且至少每隔一天就能進(jìn)行一次，全年堅(jiān)持下去。請注意，每次鍛煉都要將心率提升至最優(yōu)心率后，應(yīng)該保持至少30分鐘。　　不要灰心。時(shí)間長了，運(yùn)動耐力就會增強(qiáng)，不要指望第一次鍛煉就達(dá)到做完30分鐘的目標(biāo)。運(yùn)動期間要達(dá)到并保持最優(yōu)心率，可能需要幾個(gè)月的時(shí)間才能做到。　　3、與朋友一起減肥　　減肥專家還建議減肥期間尋求團(tuán)體支持。應(yīng)該想辦法加入某一個(gè)團(tuán)體或另一個(gè)人，比如自己的配偶或一兩位朋友一起鍛煉。這會使減肥更好玩，并有助于保持下去。必須有人鼓勵(lì)自己，同時(shí)又能與自己一同完成鍛煉。還可以加入某個(gè)正式的組織，比如“減肥者協(xié)會”，這樣可以得到有組織后援的支持。　　4、減肥期間要保持良好的營養(yǎng)　　不要以為月經(jīng)沒有了或不規(guī)則，就一定不用擔(dān)心自己會懷上孩子。正在減肥的過胖的女性，因?yàn)轶w重減輕因而強(qiáng)化了生育力，她們經(jīng)常會無意間懷上孩子。對于許多月經(jīng)不調(diào)而又過胖的女性而言，體重稍微減輕一丁點(diǎn)也會觸發(fā)排卵與月經(jīng)的恢復(fù)。　　我建議所有病友在完成了減肥任務(wù)以后再考慮懷孩子的事情，可是，萬一在減肥期間不小心懷上了孩子，我們必須要確保嬰兒的健康。確保在減肥期間攝取健康飲食(詳見第7章)　　所有女性都應(yīng)該在懷孕以前就開始服用妊娠期維生素，但是，減肥的女性得不到足夠維生素與礦物質(zhì)的風(fēng)險(xiǎn)更高。這就使她們的嬰兒處在與營養(yǎng)相關(guān)的出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)中。　　如果體重過大但月經(jīng)又是正常的，表明生育力并沒有受到影響，那該怎么辦呢?出于一般性的健康原因，也為了降低流產(chǎn)及母方妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，許多過胖但月經(jīng)正常的女性仍然希望在懷上孩子之前便開始減肥。如果發(fā)現(xiàn)自己屬于這一組女性，保持合適的孕前營養(yǎng)要求是相當(dāng)重要的。　　5、減肥的目標(biāo)要實(shí)際可行　　總體來說，一定要有耐心！想一想，把自己弄到目前這個(gè)體重可是花了好多年時(shí)間的。以為幾個(gè)月內(nèi)便能一舉抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，頭一個(gè)月減掉5斤，接下來的4到5個(gè)月里再減掉20到30斤是比較好的。另外，已經(jīng)減掉一些體重后，再往下減就越發(fā)困難了。頭10到20斤是最容易減下來的。對于我的許多病友而言，成功減肥是她們經(jīng)歷過的最麻煩的事情之一。不要放棄！