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困惑9：母乳喂養要特別注意什么？

母乳喂養是對母嬰雙方都非常有益的事情，應當盡量堅持。月子里，媽媽要努力和寶寶達成默契，這樣以后哺乳的日子才能順利。多數哺乳的難題，基本上都集中在初期，比如奶結、乳頭皴裂、哺喂時間無規律等等。

新生寶寶吸吮力弱，胃口又小，常常吃著吃著就睡著了，這樣不能把媽媽的奶水吸干凈，就容易造成奶結。媽媽必需在寶寶吃好奶以后，把余下的奶全部吸空。如果感覺奶脹了，也要馬上吸，月子里奶管沒有全部通暢，奶積上一小會兒都可能發生奶結。

乳頭皴裂最好是預防，每次做好乳頭的清潔和保養，喂好奶以后用自己的乳汁涂抹在乳頭上。如果發生皴裂了，還可以繼續直接哺喂母乳，如果疼痛嚴重可以使用護乳傘或采用把奶水吸出來用奶瓶來喂寶寶的方式。

剛開始喂奶，只能是按需哺乳。要充分相信自己和寶寶一定可以慢慢調整好步調，一般1～2個月后，就可以定時哺乳了。寶寶可能晚上要吃2～3次奶，甚至更多。媽媽應當盡量讓寶寶吃飽了再睡，也不要養成寶寶含著乳頭入睡的壞習慣。最好不要同寶寶睡在一張床上，更不要摟著寶寶睡，媽媽身上的散發出來的奶喂會勾起寶寶的小饞蟲。晚上因為喂奶而影響睡眠，可以在白天寶寶睡覺的時候用小睡來補足。新生寶寶一天內有18～22小時都在睡覺，你一定能找到合適的休息機會，反正不用上班，想睡就睡吧。

困惑10：書、電視、電腦，能不能看？

現代的新手媽咪，哪一天能離得開書、電視和電腦？寶寶一有新情況，第一想到的就是翻育兒書和上網求助。完全不看書、電視和電腦真是太痛苦了，但是看了會不會真的對視力不好？產后媽媽的每個器官都比較脆弱，眼睛也一樣需要多多休息。書、電視和電腦不能長時間地看，最好不要連繼看書或電腦超過半小時，感覺眼睛干澀的話就要讓眼睛休息。就算睡不著，也可以閉目養神，不要亂滴眼藥水。

困惑11：穿什么衣服最合適？

居家的時候，如果開著空調，最好穿長袖衣服和長褲，質地以吸汗的全棉為主�？钍揭獙捤�，最好是開衫方便喂奶。如果外出的話，可以穿短袖衫，裸露的肌膚正好可以被陽光照射一下，以促進產生維生素D。依據氣溫的變化，及時增減衣服，汗濕了的衣服要及時換洗。新媽媽的衣物一定要在陽光下爆曬涂菌才能穿哦。襪子最好穿，以防著涼。帽子則視情況，如果外出有風的時候就載，在家里就用不著。

困惑12：產后多久可以“嘿咻”？

月子里絕對不可以“嘿咻”，否則容易造成炎癥、子宮出血或會陰撕裂、慢性盆腔炎等嚴重后果。媽媽至少需要6～8周時間才能基本復原，也就是說雙滿月后才可以哦，還必需等惡露完全干凈、產后檢查顯示一切正常。不要認為沒有月經沒有恢復就不會懷孕，在哺乳期“嘿咻”一樣需要避孕。最好使用安全套避孕，不要使用口服避孕藥物。

坐月子媽媽必吃的食物

紅糖

紅糖富含鐵質，而且利尿，適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助，可以促進惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補的食品，吃得過多，會加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會損害媽媽的牙齒。

豬手

豬手+通草+花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養血止血，可治療貧血出血癥，具有滋味養的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產后媽媽食用哦。

鯽魚

這是最傳統不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

黃雌雞

具有消渴、小便頻數、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療產后體虛效果非常好。

鴿子

鴿子湯對剖腹產媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種后顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

文/周玗玗