圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
最近天太冷了，有些孕媽會(huì)覺(jué)得水果太冷太涼，而少吃或不吃。其實(shí)這樣做未免太任性，水果是維生素、葉酸、微量元素的重要來(lái)源，孕期少了它，容易營(yíng)養(yǎng)不良。
至于要吃什么水果好？建議各種水果換著吃！以下的幾種水果可以作為冬季的優(yōu)先選擇。
柑橘
柑橘類(lèi)水果被稱(chēng)為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物堿，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。
草莓
草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強(qiáng)多了，抗氧化能力比獼猴桃強(qiáng)好幾倍，冬季養(yǎng)顏養(yǎng)胎，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)它！
香蕉
香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預(yù)防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強(qiáng)抵抗力、提高食欲、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，流感節(jié)吃它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
牛油果
冬天吃水果實(shí)在太冷了？試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對(duì)胎兒發(fā)育有重要作用，而且吃牛油果還有利于預(yù)防孕期便秘和降低膽固醇。
櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對(duì)腸胃很好，具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
蘋(píng)果
蘋(píng)果能夠給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細(xì)纖維等營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽多吃蘋(píng)果可以緩解孕吐、增進(jìn)食欲;蘋(píng)果還能幫助孕婦預(yù)防便秘以及改善貧血狀況哦！
孕婦吃水果的好處：
1.孕早期(1-3個(gè)月)，多吃水果可以解決不良反應(yīng);為胎兒繼續(xù)成長(zhǎng)貯備更多營(yíng)養(yǎng)素;預(yù)防流產(chǎn);為胎兒大腦發(fā)育做準(zhǔn)備。妊娠早期，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。
但是，由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食， 以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
2.孕中期(4-6個(gè)月)，此時(shí)多吃水果可以安全度過(guò)安全期;解決貧血問(wèn)題;為胎兒快速發(fā)育提供充足營(yíng)養(yǎng)。
3.孕后期(7-9個(gè)月)，此時(shí)多吃水果可以幫助不出現(xiàn)不良反應(yīng); 預(yù)防早產(chǎn);提供胎兒快速成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素保證;保證順利生產(chǎn)。
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