圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
貧血對于我們來說都不陌生，按理說，現(xiàn)在的生活水平提高了，人們的營養(yǎng)也好了，怎么還會有很多人貧血呢？尤其是孕媽媽貧血的現(xiàn)象更為常見。那么發(fā)生貧血的主要原因是什么呢？答案是缺鐵。
孕媽媽為什么會缺鐵？
前面文章里小么說過，純母乳喂養(yǎng)超過4個月的寶寶，可能會缺鐵。其實，孕期的媽媽也是容易缺鐵的。
鐵是人體需要量最多的微量元素之一，人體內(nèi)的總含鐵量能達到4-5克，其中60%-70%存在于血紅蛋白中。而孕媽媽作為一個特殊的人群，她們平日里對鐵的需求量是正常人的兩倍。另外，孕媽媽還需要為胎兒儲備出生后1-4個月所需的鐵，因此對鐵的需求量也會相應(yīng)增加。
再加上大多數(shù)孕媽媽在懷孕初期，都容易出現(xiàn)味口不佳、嘔吐等早孕反應(yīng)，所以孕媽媽的體內(nèi)無法存儲到充足的鐵質(zhì)，這是導致孕婦貧血的主要原因。
缺鐵對孕媽媽的影響
缺鐵首先會影響到孕媽媽自身組織的氧氣供給，如果沒有及時的發(fā)現(xiàn)和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導致暈倒。另外，孕媽媽會表現(xiàn)出面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食欲減退，容易出現(xiàn)腹脹腹瀉，吞咽困難、頭暈、耳鳴等癥狀。
缺鐵，最直觀的影響就是導致孕媽媽貧血。長期貧血的話，孕媽媽會出現(xiàn)指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯，毛發(fā)干燥，易脫落，口角易破裂。
如果沒有補充足夠的鐵，孕媽媽生理性貧血會加重，如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退，嚴重的可引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭。易發(fā)生早產(chǎn)，對出血耐受性差，易休克，產(chǎn)后抵抗力低，易感染。
缺鐵對胎兒的影響
缺鐵可造成胎兒營養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎兒發(fā)育緩慢，缺鐵嚴重的孕媽媽會出現(xiàn)胎盤的營養(yǎng)供應(yīng)不上而導致嬰兒死胎。
另外，鐵元素和寶寶記憶力的關(guān)系，已經(jīng)被無論研究人員論證過了。據(jù)不完全統(tǒng)計，在全球約有一半的孕婦患有不同程度的貧血癥，而且貧血嚴重的對寶寶的將來的記憶力都有所影響。
胎兒的大腦組織的構(gòu)造和鐵元素是有關(guān)聯(lián)的，如果鐵元素充足會讓胎兒的大腦更加趨于完善，如果攝入不夠，大腦中海馬體受損壞，大腦發(fā)育緩慢，在記憶上則更加遲鈍。
補鐵孕前就該進行
其實女性在備孕期間就要開始進行補鐵了，孕前好好的查一下自己的貧血度，如果有貧血的一定要醫(yī)治好再開始受孕，因為懷孕后，會加重對鐵元素的需求，如果之前貧血沒治好，懷孕后只能貧血越來越嚴重。
1. 多吃富鐵食物：從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血、蛋類。豆制品等富鐵食物。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2. 多吃有助于鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。如雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3. 多用鐵鍋烹調(diào)飯菜：做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4. 多吃富含葉酸食物：從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意溫度不要過高，時間也不宜太久。
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