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　　跟蹤發(fā)現(xiàn)，那些悲觀的、認(rèn)為自己的生活充滿壓力的準(zhǔn)媽媽最終早產(chǎn)或者是生育低體重兒的比例比樂觀的準(zhǔn)媽媽要高得多。醫(yī)學(xué)家們解釋說，之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)闃酚^的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會比較強(qiáng)，而這些都對生育健康的寶寶大有幫助。

　　2、及時緩解壞心情： 孕期抑郁癥與產(chǎn)后抑郁癥一樣普遍。最近一項(xiàng)對9000名準(zhǔn)媽媽的調(diào)查表明，大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期抑郁癥。這種抑郁癥之所以很難查明，是因?yàn)樗暮芏喟Y狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應(yīng)所掩蓋。

　　但是，如果孕期的抑郁情緒得不到及時調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后抑郁癥的幾率。所以，如果你感覺到情緒不對，應(yīng)該及時向丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。

　　3、讓他清楚地知道你的需要： 夫妻間常犯的一個錯誤是總希望對方能猜中自己的心思。但是，懷孕可是他根本無法體會的經(jīng)歷，所以，如果你不說，他絕對不可能知道你后背疼是怎樣的一種難受，也不可能了解你為什么突然會不可遏止地想吃一個冰淇淋。

　　準(zhǔn)爸爸們其實(shí)都很樂意為你服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。

　　4、每個日子都有色彩： 在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬于太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布—它們仿佛會施魔法！當(dāng)你的眼睛飽覽了歡快的顏色后，心情自然也調(diào)整到開心一擋。

　　5、與“寶寶”聊聊天： 不用我們說，這也是很多準(zhǔn)媽媽最愿意做的事。給她講述你的心情，你的期待，你對未來的設(shè)計(jì)。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂，與她講你對音樂的感受。

　　你會在隨時隨地的交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現(xiàn)在你就可以表達(dá)你的愛了，即便孩子還在孕育中。

　　6、 幫腳放松： 這個小練習(xí)可以讓你疲勞的大腿“精神煥發(fā)”，同時放松你的靜脈；慢慢擺動腳部，從腳踝到腳趾，然后再反過來。當(dāng)你長時間站立時可以做這個動作，每只腳做30次最合適。

　　7、避開那些嚇人的分娩故事： 在媽媽們聚集的育兒網(wǎng)站上，這樣的故事并不少見。總是會有人津津樂道于如何花了5天時間才生下女兒，側(cè)切的每一個細(xì)節(jié)如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

　　8、提前了解過程： 在那個重大時刻到來之前，你最好能先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)，這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。現(xiàn)在有很多的準(zhǔn)媽媽課堂可以選擇。