孕期遇到恥骨痛：孩子還沒生，媽媽先哭了
都說生孩子的時候痛，可還沒足月，有的準媽媽骨盆就先開始痛了。剛開始是有點痛，接著越來越痛，甚至起床痛，睡覺翻身時會痛，走路也會痛。去醫院一檢查，醫生說是恥骨聯合分離了。
恥骨聯合分離是什么？要怎么應對？能預防嗎？今天我們就來聊一聊。
什么是恥骨聯合分離？
首先需要明確一個問題：什么是恥骨聯合？它在哪里？
大家都知道，胎寶寶在臨產前都會入盆，這里的“盆”指的是“骨盆”。骨盆前方的兩塊骨頭就是恥骨，兩塊恥骨之間由纖維軟骨和韌帶連接，這部分就叫做“恥骨聯合”。
正常情況下，女性會陰上方硬硬的、較為突出的部位就是恥骨聯合處。
△恥骨聯合示意圖
一般來說，兩個恥骨之間有 4～6mm 的縫隙，懷孕時會增寬 2～3mm。但如果增寬超過 10mm 就會引起恥骨聯合分離了。
△恥骨聯合分離示意圖
而準媽媽在孕期受激素變化的影響，恥骨間的纖維軟骨和韌帶變松弛、間隙增大，當準媽媽突然改變動作，用力過猛或不均，或者順產時胎頭過大、過硬以及宮縮過強時，就會容易發生恥骨聯合分離。
另外，有的準媽媽恥骨聯合處先天比較薄弱，也容易出現分離的情況。
恥骨聯合分離有什么癥狀？
開始時，準媽媽會覺得骨盆前方隱隱作痛，腰背部、大腿中間及腿部也酸痛，換個姿勢后加重，走路時更是疼得厲害，只能慢慢走。
癥狀嚴重時，骨盆前方會疼得非常厲害，骨盆周圍也會痛，移動困難，甚至走不了路。
恥骨聯合分離在懷孕晚期、順產時或產后都有可能發生，因為早期癥狀不明顯，經常會被準媽媽忽略，容易延誤診斷，導致病情加重。
所以，如果孕產期出現骨盆前方及周圍隱隱作痛，準媽媽就要開始警惕了，及時去醫院接受診治。
如何預防恥骨聯合分離？
恥骨聯合分離是一件很痛苦的事情，而且孕期和產后都有可能發生，準媽媽要提前了解，多做預防。
孕前
懷孕前要注意鍛煉身體，增強肌肉韌帶的張力，增強體質。
孕期
懷孕中的準媽媽要注意補鈣，多曬太陽，并在日常生活中注意飲食，適當活動，避免胎兒過大。
產后
產后 24 小時左右，各個關節結構基本恢復正常，但仍不穩定。所以準媽媽在產后 48～72 小時內，下床動作要緩慢，產后鍛煉時間不宜過早，要根據身體情況量力而行。
恥骨聯合分離該怎么辦？
如果準媽媽已經出現恥骨聯合分離的情況，應該怎么辦呢？
1
綁緊骨盆
用束帶或骨盆矯正帶將骨盆綁緊，固定住骨盆。準媽媽可以和家人一起，跟醫生學習綁骨盆的具體方法，然后回家操作。
2
注重休息
癥狀比較輕的準媽媽要注意多休息，減少下蹲、負重這些動作，減少站立、行走的時間。
癥狀比較嚴重的準媽媽，必須臥床休息。建議準媽媽睡硬板床，用左側臥的姿勢，如果是產后媽媽，建議仰臥位或往沒有會陰傷口的那側臥，直到癥狀消失，去醫院檢查后沒有異常、功能基本恢復。
3
緩慢行動
癥狀比較嚴重的準媽媽臥床休息時，盡量平行、緩慢地移動腳和屁股，坐起來時在腰背部墊一個軟枕。
癥狀比較輕的準媽媽在下床時雙膝并攏，行走時穿柔軟舒適合腳的平底鞋，用小碎步慢慢走。
4
補鈣
準媽媽在日常的飲食中要注意多補鈣，多吃富含鈣的食物，比如豆制品、奶制品，也可以吃些補鈣劑。
維生素 D 能夠促進鈣吸收，準媽媽也可以吃些維生素 D 補劑，同時多曬曬太陽，促進維生素 D 的合成，增加鈣吸收。
5
吃止痛藥
如果準媽媽感到疼痛難忍，可以請醫生幫忙開些止痛藥，醫生會選擇對胎寶寶沒有影響的藥物，準媽媽不用擔心。
恥骨聯合分離是一件痛苦的事情，準媽媽要在生活中多多注意，盡量避免恥骨聯合分離的發生。如果已經出現了相應的癥狀，準媽媽也不要擔心，及時就醫，謹遵醫囑即可。
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