懷孕媽媽在懷孕7-9月對(duì)于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的，而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺(jué)到胎兒增加的需求而產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓?xiě)言械呐院筒溉閶寢尭尤菀讖氖澄镏形崭嗟拟}質(zhì)。
Q：很多女性朋友懷孕以后都很注意補(bǔ)鈣，比如牛奶、蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物都是孕婦餐桌上的主角，但是Linda卻非常郁悶，因?yàn)樽约阂呀?jīng)很注意補(bǔ)鈣了，依然還出現(xiàn)了缺鈣現(xiàn)象，這是怎么回事呢？
“離預(yù)產(chǎn)期都快一個(gè)月了，晚上睡覺(jué)竟然還是會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診說(shuō)我這是因?yàn)槿扁}引起的，但是我每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品。”正在醫(yī)院婦產(chǎn)科門(mén)診咨詢(xún)的Linda非常郁悶，一臉不解地詢(xún)問(wèn)專(zhuān)家。
A：婦產(chǎn)科主任介紹說(shuō)，像Linda這樣的準(zhǔn)媽媽并不在少數(shù)，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補(bǔ)充未必跟得上，加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽(yáng)。所以，不排除因?yàn)槿狈S生素D影響了鈣的吸收和利用，最終導(dǎo)致缺鈣。
“食物中所含的維生素D較少， 但是香菇是個(gè)例外，香菇的維生素D含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機(jī)能不可缺少的礦物質(zhì)。孕婦不妨在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下適量增加香菇的攝入。”孕婦獲取維生素D的辦法除了食療還有曬太陽(yáng)，太陽(yáng)的紫外線能幫助人體合成維生素D。
么么說(shuō)說(shuō)：秋冬日照減少，你開(kāi)始補(bǔ)鈣了嗎？妊娠期缺鈣會(huì)使寶寶患先天性佝僂病，還會(huì)引起妊娠血壓異常，增加懷孕期間的風(fēng)險(xiǎn)。更重要的，如果希望產(chǎn)后身材迅速恢復(fù)，你一定要在孕期將補(bǔ)鈣進(jìn)行到底。【準(zhǔn)媽媽秋冬該如何補(bǔ)鈣】
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