么么支招：孕媽媽秋季養生保健食譜
秋季養生保健不僅能預防秋季的常見病、多發病，而且對人體適應冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。對孕媽媽來說，在秋季飲食尤其要注意養肺潤燥，少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。么么特地為您介紹了一道秋季營養食譜，一起來看看吧。
葡萄干蓮子湯
主料：葡萄干50克，蓮子100克。
做法：
1. 蓮子剖開去芯備用；
2. 葡萄干洗凈備用；
3. 去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。
用料簡單，制作方法簡便，口味更佳。蓮子、葡萄干有去火潤肺的功效，孕媽媽可以試一試。
孕婦牛奶早餐
酸奶和脫脂乳可增強免疫系統功能；牛奶中的鈣能增強骨骼的生長；牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑；牛奶中的維生素可提高視力；牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加；如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用。
孕婦在早餐食用時，最好先吃點食物，如可以吃點面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。
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