圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
不少夫妻會發(fā)現(xiàn)備孕很長一段時(shí)間后，仍舊不見收獲，時(shí)間越長越是著急，越是著急越是不易懷孕。那么，怎么做才能提高命中成功率，縮短備孕時(shí)間呢？
備孕必做的2個(gè)準(zhǔn)備事項(xiàng)
1.孕前檢查
婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，是保障優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，所以在備孕期一定要先做好孕前檢查。孕檢能夠及時(shí)排除一些遺傳性疾病，了解備孕夫妻雙方的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。
2.補(bǔ)充葉酸
葉酸對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很重要，如果胎兒出現(xiàn)葉酸缺乏，可能會引起一些疾病，所以建議女性在孕前3個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸。
大部分葉酸存在于綠色的水果、蔬菜中。但往往有一些挑食的女性，她們的飲食常常缺乏這些，所以會導(dǎo)致葉酸攝入不足。因此，在備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補(bǔ)充0.8mg。但是要記住千萬不要隨意補(bǔ)充，具體情況請尊醫(yī)囑。
提高備孕成功率的幾個(gè)小技巧：
1.留心基礎(chǔ)體溫，計(jì)算排卵期
都知道排卵日的命中率高，但用月經(jīng)周期算排卵日的方法是不靠譜的。簡單有效的辦法是測基礎(chǔ)體溫。除了基礎(chǔ)體溫，排卵試紙也是一種非常有效的監(jiān)測方式。
2.戒酒煙遠(yuǎn)離咖啡因
女性經(jīng)常喝酒，或者攝入過多咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品，都可能會對受孕產(chǎn)生負(fù)面影響。另外，吸煙會降低男性精子數(shù)量以及女性卵子的質(zhì)量。建議在備孕前戒煙。
3.增加性交次數(shù)提高命中率
即使不在易孕的時(shí)間段，規(guī)律的性生活也能增加女性受孕幾率。畢竟不同的人，月經(jīng)周期不同，排卵的間隔期也就不同。而且精子存活時(shí)間較長，即使同房當(dāng)天沒有排卵，精子可能會在輸卵管里等到排卵的那天。
4.破除壓力
壓力會影響受孕過程，還可能導(dǎo)致一些健康問題。比如：壓力會影響人體內(nèi)腺體，特別是下丘腦的基本功能。下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調(diào)節(jié)人體激素，有助于卵巢釋放卵子，而壓力過大會擾亂排卵周期。
最后提醒：無論是男方還是女方，懷孕之前三個(gè)月到半年，就要開始加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生寶寶做好準(zhǔn)備！
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