圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
在我們父母的那年代，懷孕都是順其自然的，沒有誰去刻意的備孕，況且，大家根本也沒有備孕的概念。
可是，每年都有畸形嬰兒出生，當(dāng)然也包括先天性因素。因此，人們對備孕逐漸重視起來。
說起備孕，可能你的腦子里就會(huì)蹦出三個(gè)字——吃葉酸。對，備孕要吃葉酸，這已經(jīng)是常識(shí)了，但是，備孕不只是吃葉酸這么簡單，你還要注意這些。
必不可少的孕前檢查
很多人覺得自己的身體很健康，就不用檢查了，其實(shí)很多疾病在剛開始是沒有征兆的，根本感覺不出來。所以，最好做全面的孕前檢查。
其一是全身的體檢，排除心肝腎肺等這些重要臟器的疾病。這些重要臟器的疾病可能導(dǎo)致妊娠期間并發(fā)癥或合并癥，如果沒有提前發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間會(huì)變得更加難以處理。
第二個(gè)方面是需要排除身體感染性的疾病。比如生育道的感染，還有肝炎、艾滋病，宮頸的感染、皰疹病毒的感染等等，如果在感染期懷孕可能導(dǎo)致胎兒畸形。
同時(shí)，建議女性朋友在懷孕之前一定要做婦科方面的篩查。排除像宮頸的早期病變這類問題，全省每年都會(huì)有幾例惡性腫瘤產(chǎn)婦死亡，非常惋惜。
提前記錄體溫變化
基礎(chǔ)體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運(yùn)動(dòng)飲食和情緒變化影響時(shí)，測出的體溫。
記錄基礎(chǔ)體溫變化，可以幫助你了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產(chǎn)的征兆、容不容易懷孕，是非常重要的備孕準(zhǔn)備工作。正常育齡女性的基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期一樣，是呈周期性變化的。
月經(jīng)周期平均為28天，以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期和排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但是黃體期是固定為14天的前后兩天。在排卵后次日，因?yàn)槁殉残纬牲S體，分泌黃體素會(huì)使體溫上升0.6度左右，使得體溫呈現(xiàn)高低兩相的變化，高溫期會(huì)持續(xù)大約12-16天。
保持愉快心情
心情也是很重要的。有一些女性準(zhǔn)備懷孕之后非常緊張，每天檢測有沒有懷孕，而沒有考慮到心理是直接影響到生理變化的。
所以說，要放松心情，享受和諧的性生活，保持正常的生活節(jié)奏，不要讓神經(jīng)繃得太緊。
改變不良習(xí)慣
規(guī)律健康的生活習(xí)慣對于優(yōu)生優(yōu)育是很關(guān)鍵的。睡眠不足、熬夜、飲食不規(guī)律等等不良生活習(xí)慣都會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響，對于孕媽都寶寶都非常不利。
孕的男女雙方都應(yīng)該提前半年戒煙戒酒、咖啡和飲料等對身體有刺激的東西，而且要給自己制定一套身體鍛煉的計(jì)劃，比如跑步、健身、游泳等，這些將來都有助于媽媽順產(chǎn)。
要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素、鈣等營養(yǎng)素的吸收，為懷孕做好營養(yǎng)儲(chǔ)備。同時(shí)，盡量不要熬夜。
小么說說：備孕之所以叫做備孕，重點(diǎn)在于“備”字。無論是男性還是女性，在備孕期間應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，不抽煙不酗酒，積極運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食，穩(wěn)住心情，以自己最滿意的狀態(tài)迎接寶寶的到來！
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