圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
我們平常買東西時實行三包，不滿意還可以退貨，可是生出來的孩子是無法退回去的！因此，備孕，既是對自己負責，也是對寶寶的負責。
備孕期的準備，就是在為寶寶培養(yǎng)一片優(yōu)良肥沃的土壤，土壤的質(zhì)量，決定了寶寶的健康。
因此，備孕期的爸媽，一定要注意這些！
1.孕前檢查、男女都有
孕前檢查不只是備孕媽媽的事哦，備孕爸爸也要做的。
孕前檢查能幫助備孕夫妻在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常，及時治療，避免媽媽和寶寶的身心健康。
與常規(guī)身體檢查不同，孕前檢查主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查，想要一個健康的寶寶，孕前檢查是非常重要的。
2.戒煙戒酒、健康備孕
備孕中的夫妻要有良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒。
煙酒對人體的傷害是毋庸置疑的，尤其是對備孕期的男性和女性影響更大。是否對寶寶產(chǎn)生嚴重的影響是一個概率問題，但如果不重視，當意外發(fā)生時那么一切都晚了。
由于精子需要90天才能真正成為具有生殖能力的“種子”，也就是說，每個男性現(xiàn)在的精子，是三個月以前開始制造的。另外，體內(nèi)蓄積的煙酒毒素不會在短期內(nèi)排出體外，所以，夫妻最好在戒煙、戒酒后至少半年再要孩子，比較保險。
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3.作息規(guī)律、拒絕熬夜
經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。
而激素的分泌失調(diào)會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。
內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。
4.合理膳食、均衡營養(yǎng)
平時一些不健康的飲食習慣，比如不吃早餐、常吃快餐、暴飲暴食等等，都會使我們處于營養(yǎng)不均衡（營養(yǎng)過剩或缺乏）的狀態(tài)。而合理的膳食和均衡的營養(yǎng)是備孕的物質(zhì)基礎，所以夫妻雙方都應做好備孕期的營養(yǎng)準備，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
不管是工作日還是假日，都應該保證三餐定時、葷素合理、食物多樣、粗細搭配，以保證營養(yǎng)均衡的攝入，避免暴飲暴食。
5.適當運動、增強體質(zhì)
適當?shù)捏w育鍛煉，可以幫助備孕爸媽提高身體素質(zhì)，保證精子和卵子的質(zhì)量。
因此，從計劃要孩子開始，夫妻兩個就應該進行有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人愛好，進行適合自身身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。
6.放松心態(tài)、積極試孕
由于現(xiàn)代社會人們的工作、生活壓力較大，很多夫婦把懷孕當成任務來完成，很容易造成緊張氣氛，或每月僅在“排卵期”同房1-2次，其實很容易錯過排卵期。正確的做法是放松心態(tài)，保證每3-4天同房一次。
正常夫婦每個周期妊娠的可能性為20%，所以試孕一兩個月、甚至半年仍未孕也不一定是有問題，要以積極的心態(tài)去試孕。
小么說說：自己健康了，才能孕育健康的寶寶。健康是一生的事情，想要一個健康快樂的寶寶，就請從現(xiàn)在開始做準備吧。小么祝您春節(jié)快樂！新年有好“孕”！
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