圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
備孕是件大事，在備孕期的女性經(jīng)常會(huì)和好友或有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽們相互交流和學(xué)習(xí)。反觀備孕期的男性則是，該干嘛干嘛，愛(ài)干嘛就干嘛，沒(méi)有像女性備孕時(shí)的那么的謹(jǐn)慎和細(xì)心。
備孕又是一項(xiàng)技術(shù)活，而技術(shù)的把控就需要男性來(lái)掌握。有些時(shí)候備孕不上，有可能問(wèn)題就出現(xiàn)在男性身上。那么，在備孕時(shí)期，男性要做到哪些才能更快的接好孕呢？
提高精子質(zhì)量 為精子補(bǔ)充能量
精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛 乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量是最高的，可以買(mǎi)牡蠣粉或者牡蠣來(lái)食用。
除了給精子補(bǔ)鋅之外，同時(shí)還可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類、蛋類等食物，和含有豐富的維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果，都對(duì)增強(qiáng)質(zhì)量有好處。
陽(yáng)光也是提高精子速度的重要來(lái)源之一。經(jīng)常曬太陽(yáng)是身體維生素D的重要來(lái)源，同時(shí)也會(huì)讓男性的精子速度會(huì)更快，穿透力更強(qiáng)。
小么提醒：在男性日常工作生活中，香煙和酒是人際交流中最好的“幫手”。但香煙中的尼古丁成分會(huì)傷精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高。而酒精則會(huì)導(dǎo)致男性生殖功能減弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。
良好的生活習(xí)慣 為備孕“添磚加瓦”
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉不能僅僅是在備孕期間，在平時(shí)生活中也要注意，因?yàn)榉逝忠彩莻湓衅陂g的“攔路虎”之一。不論男性、女性過(guò)于肥胖的話，就會(huì)影響精子的成長(zhǎng)和受孕機(jī)率。
在生活上不少男性縱欲過(guò)度，也是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為腎生精，房事過(guò)于頻繁會(huì)使腎精虧耗，形成腎虛。腎虛的人往往更容易出現(xiàn)精子數(shù)量過(guò)少、無(wú)精或者活動(dòng)力低下等問(wèn)題。所以有節(jié)制的性生活，也是保護(hù)精子的手段之一。
同樣的“禁欲備孕”的方法也是不可取的。有研究表明，夫婦倆因兩地長(zhǎng)期分居而禁欲后，前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時(shí)受孕，容易造成胎兒智力低下、畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。
小么提醒：抑郁癥不是準(zhǔn)媽媽的專屬權(quán)利，男性也會(huì)患上。情緒對(duì)男性的性功能會(huì)有很大的影響。對(duì)于經(jīng)常感到憂郁或脾氣暴躁的男性來(lái)說(shuō)，會(huì)造成內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。如果想要盡早的懷上寶寶，男性一定要保持良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀的面對(duì)生活中的各種問(wèn)題，化壓力為動(dòng)力。
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