本圖來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關）
一、對于月經(jīng)規(guī)律的女性來說，可自行推算
首先，對月經(jīng)規(guī)律的備孕女性來說，可以根據(jù)月經(jīng)周期進行推算，一般排卵期大多在下次月經(jīng)的前14 天右。
比如，你的月經(jīng)周期為28天，那么排卵期就應在月經(jīng)周期的第14天左右;
如果你的月經(jīng)周期為40天，則排卵期就應在月經(jīng)周期的第26天左右(即下次月經(jīng)前14天左右)。
根據(jù)精卵的存活時間，一般在排卵期前后共1周左右時間內(nèi)易受孕，故認為此時是受孕的最佳時期。
二、對于月經(jīng)不規(guī)律的女性來說，可采取以下辦法
假如你的月經(jīng)本來就不規(guī)律，那么排卵期肯定不能按照常規(guī)方法來計算了。我們可以通過以下方法來測量。
第一：B超監(jiān)測排卵情況
準確度：★★★★★
通過B超監(jiān)測排卵，可以直觀地看到卵泡的發(fā)育情況和排卵情況。
如果只是想了解有無排卵，那么在排卵前做一次和排卵后做一次就可以了，如果想要同時了解卵泡的發(fā)育情況，并且作為把握排卵的依據(jù)，那么一個周期正規(guī)的卵泡監(jiān)測應該這樣安排：
以28天周期的來講，
【第1次B超】：在月經(jīng)的第8天左右，了解有多少個卵泡同時發(fā)育，以及較大卵泡的直徑。
【第2次B超】：在月經(jīng)第10天左右，可以看到1-2個優(yōu)勢卵泡，并能計算卵泡生長的速度。
【第3次B超】：月經(jīng)第13天左右，恰恰在排卵前，這時B超會出現(xiàn)卵泡周圍透聲環(huán)，有經(jīng)驗的醫(yī)生會告訴你，卵泡應該在24小時內(nèi)排卵，
這樣，既能看到排卵前卵泡的大小，又能計算出第10天后卵泡生長的實際速度。高年資醫(yī)生，還可以告訴你卵泡發(fā)育的質(zhì)量好壞。
但是僅僅看到優(yōu)勢卵泡并不代表排卵，因為有一部分人，卵泡雖然能長大，但不能排卵，比如未破裂卵泡黃素化綜合征，卵泡能長大30mm以上，甚至更大，但不排卵。所以，到了排卵以后的時間也要做一下排卵監(jiān)測。
【第4次B超】：剛剛排卵后第14天左右，卵泡已經(jīng)消失或顯著縮小5mm以上，子宮直腸隱窩內(nèi)可見液性暗區(qū)4～6mm，甚至更多。需要大家了解的是，如果B超監(jiān)測與任何的其他排卵監(jiān)測手段出現(xiàn)矛盾，以B超監(jiān)測為準。
第二：測量基礎體溫
準確度：★★★★☆
測定基礎體溫可準確地掌握自己的排卵期。基礎體溫測定是指經(jīng)過6-8小時睡眠后，醒來未進行任何活動(如說話、進食或起床等)所測得的口腔體溫。按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線，稱為基礎體溫曲線。
正常的有排卵的基礎體溫曲線圖是呈雙相的曲線，有明顯的高溫區(qū)與低溫區(qū)。高溫區(qū)和低溫區(qū)的溫差一般在0.3℃-0.5℃左右。那么排卵日到底在哪天呢？是基礎體溫最高的一天還是最低的一天呢？
一般來說，排卵日是在基礎體溫最低的那一天。排卵前，我們的腎上腺會分泌少量孕激素，所以大家的基礎體溫就呈低溫狀態(tài)，一般36.2℃左右。當我們排卵的時候，由于卵泡發(fā)生破裂，我們體內(nèi)的雌激素就會急劇下降，導致體溫降低。等排卵完畢之后，黃體就開始大量分泌孕激素和雌激素，這樣一來，我們的體溫也會急劇上升了。基礎體溫在排卵后24-48小時內(nèi)升高。
第三：排卵后一周檢測孕酮的數(shù)值
準確度：★★★★☆
在正常女性的月經(jīng)周期里，排卵前卵泡期的孕酮水平較低，低于2 ng/ml，排卵后卵巢黃體產(chǎn)生大量孕酮，血液中孕酮濃度迅速上升；黃體成熟的時候，也就是排卵后七天左右，血孕酮濃度達高峰，可以達到15-32.2ng/ml或更高，然后不斷下降，月經(jīng)前期恢復到整個月經(jīng)周期中的最低水平。
因此，根據(jù)孕酮在月經(jīng)周期中的變化，在判斷有沒有排卵中，如果黃體中期，也就是月經(jīng)周期28天中的第21天，如果孕酮>5ng/ml提示排卵，小于5ng/ml提示無排卵。
第四：排卵試紙監(jiān)測排卵
準確度：★★★☆☆
女性在生活中還有一個非常方便的監(jiān)測有無排卵的方法，那就是排卵試紙。如果檢測線比標準線強或一樣強，表示即將要發(fā)生排卵。因為在卵子快成熟的時候，下丘腦接到雌激素正反饋的信號，然后讓垂體前葉趕緊分泌黃體生成素，形成坡度非常陡的黃體生成素釋放高峰，也就是黃體生成素峰值，這個血中的峰值引起排卵，大多數(shù)卵泡在24小時內(nèi)排卵，尿LH峰值比血中的峰值晚4-6小時，因此，尿LH峰后的大多數(shù)人在20小時內(nèi)排卵。
但是當下排卵試紙設定標準并一致，而每個人的情況也不一樣，所以只用一種試紙可能出現(xiàn)連續(xù)陽性，或者沒有陽性。因此，可以同時用多個品牌的試紙一起測就可以了。當然，由于它是間接的測量黃體生成素，所以，準確性還遠遠不夠，需要在使用的時候同時用B超來印證，找到自身用排卵試紙測試排卵的規(guī)律。
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