圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
冬季，對(duì)于寒體的人群來(lái)說(shuō)，在保證穿著保暖之外，還可以通過(guò)其他方式解決手腳冰冷問(wèn)題。
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。
揉搓手腳心
有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。
手腳冰冷吃什么?
手腳冰冷不一定要看醫(yī)生，不一定要吃藥，美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰冷的癥狀。“是藥三分毒”，食療就不用擔(dān)心了。日常生活中的許多食物對(duì)我們身體的調(diào)理都是很有幫助的。
多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
另外日常應(yīng)多攝取維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物，以及一些性屬溫?zé)岬氖称罚瑏?lái)提高機(jī)體耐寒力，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩４送猓旌热藚⒉琛⒐饒A茶等不僅讓身子變暖，達(dá)到滋補(bǔ)的效果，手腳也能不再冰冷。
對(duì)于體寒的人群，建議冬季可吃附子燉狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，因?yàn)榻贿m合胃寒的人群飲用，一般喝多了容易上火，因此陰虛、腎虛的人群不適宜飲用。
特別需要注意的是，冬季不適宜服用西洋參增暖，因?yàn)槲餮髤⑵珱觯m合夏季服用。建議冬季可用高麗參燉烏雞，不少市民喜歡用“熱寶寶”、暖腳墊，陳醫(yī)生稱(chēng)，這類(lèi)充電的暖體用品容易導(dǎo)致皮膚干燥，尤其是晚上用電熱墊容易上火，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙齒痛和流鼻血。
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