| 產后防病保。ㄊ |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱57582次 |
防陰道松弛 在未生育時,兩性交合很緊貼,陰莖進入陰道時有一種令人愉悅的感覺,但生育后就完全不同了,陰道顯得很寬松,雙方都會產生一種交合不夠緊貼的感受。這種情形可能會影響性生活的和諧,造成丈夫的不滿足及妻子的性壓抑,甚至可能使夫妻關系破裂。 醫學研究證實,產后陰道松弛的關鍵是恥骨尾骨肌功能的下降。恥骨尾骨肌是提肛肌群中作用范圍最廣的肌肉之—,它能托起盆腔內臟,保持盆尾陰部軟組織張力。它和近端尿道壁括約肌相互交錯,還伸延進陰道括約肌的三分之一。因此,它能收縮直腸下端和陰道,完善排便動作及陰道“緊握”功能。當兩性交合的時候,恥骨尾骨肌開始“工作”,陰道收縮,“緊握”陰莖,使兩性結合更加完全、幸福。由此可見,防治產后陰道松弛,是要注意鍛煉恥骨尾骨肌的功能。方法如下: 第一、常做“提肛功”。即吸氣時用力使肛門收縮,呼氣時放松,反復20—30次,隔1—2分鐘再進行1次,每天清晨鍛煉5—6次,日間鍛煉2—3次。鍛煉時間可采用慢速收縮、快速收縮或兩者交叉進行。 第二、可練國外的“益格爾操”。 首先是“開關水龍頭”,患者坐在馬桶上,兩腿分開,開始排尿,中途有意識地收縮陰部肌肉,使尿流中斷,此時感到在收縮的肌肉就是恥尾;如此反復排尿,止尿,排尿,止尿,就像反復開關水龍頭一樣。 其次是波浪狀操練與收縮:即坐在椅子上,由后向前緩慢地收縮恥尾肌,在收縮狀態下,從l數到10,然后,由前至后逐漸放松,此時,腦子里可以想象海邊的潮水,漸漸漲潮又漸漸退潮,反復操練,反復體驗。 再次是鍛煉腰腹、臀腿肌肉,即仰臥床上,以頭部和雙腳為支點,掐高臀部,同時收縮恥尾,放下臀部,同時放松恥尾肌,這樣做,可使腰腹臀腿肌與恥尾肌都得到有效的鍛煉,提高恥尾肌的活力。 |
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