| 家有胖寶寶,父母責任大(下) |
| 發布日期:2018/3/4 發布者:佚名 共閱58440次 |
寶寶邊看電視邊吃飯 有些寶寶喜歡看電視,而且在吃飯時也不錯眼珠。父母覺得這樣寶寶在吃飯時會比較老實,索性讓他一邊看一邊吃。 邊看電視邊吃飯,寶寶的興趣在電視節目上,而不在飯上。這樣孩子往往不知道飽,會吃得過多。吃完后,又坐在一處不動,孩子很快就胖起來。 支招: 1.堅決制止寶寶邊看電視邊吃飯。一開始寶寶可能不干,你可以讓他有選擇的余地,比如問問:“你是先看動畫片還是先吃飯?”讓寶寶只能先選擇一樣。 2.為寶寶規定每天看電視的時間,比如每次不得超過1小時。 3.看電視的時間不要定在飯后。 4.固定看電視的時間,比如只能在下午5點到6點之間看。 寶寶不愛吃蔬菜 有的寶寶不愛吃蔬菜,只喜歡吃肉。童子雞一頓能吃一只,燉牛肉能吃一小碗。長期吃高熱量飲食,寶寶就變得胖起來。 寶寶不愛吃蔬菜可能是在添加輔食的時期不夠及時,寶寶對蔬菜的味道不習慣,也可能是受家長的影響,比如媽媽就不愛吃,寶寶也學著媽媽不吃。 支招: 1.4-6個月,是為寶寶添加輔食的關鍵期,在這個時期,要及時為寶寶加菜泥、菜水,讓寶寶從小習慣各種蔬菜的味道,以后寶寶就會喜歡吃蔬菜。 2.為了讓寶寶吃蔬菜,父母要先做示范。告訴寶寶:“胡蘿卜很好吃。”父母吃一口,然后表現出很好吃的樣子,再鼓勵寶寶嘗一嘗。寶寶吃了一口,就要表揚他:“寶寶也喜歡吃菜了,真棒!” 3.將青菜切碎,和肉餡絞在一起,做成餡,為寶寶包成包子、餃子。先從味道小的白菜、冬瓜、扁豆等做起,然后慢慢加韭菜、茴香、胡蘿卜等味道重的。 4.多吃水果,補充體內因蔬菜進食量少,纖維素攝入不足的狀況。 寶寶是個大肚漢 有的寶寶天生是個大肚漢,剛滿2歲,一次能吃兩小碗飯,喝一大杯奶。如果吃不夠,就不干,嚷嚷著還要。無論什么飯菜,都吃得滿口留香。做父母的,犯了愁,孩子沒吃飽,總不能讓孩子餓著吧?可孩子吃這么多,哪有不胖的! 支招: 1.讓寶寶在飯前吃些體積較大而產生熱量較低的食物,如西瓜、桃、蘋果、梨等等,先讓這些東西填一填肚子。 2.飯前喝湯。主要也是讓湯湯水水占著胃,吃主食時就不會吃得過多。 3.多讓寶寶吃青菜,如冬瓜、芹菜、胡蘿卜,肉類選擇吃魚肉、雞肉,少吃油炸的食物,如炸魚、炸雞、炸糕等。 寶寶喜歡吃甜食 寶寶從小就喜歡吃甜食,奶油蛋糕、巧克力是他最喜歡的食品。除此之外,不喝白水,每次喝水都要放果汁,或者放糖,總之要喝甜的。 糖進食過多,會在體內轉化成脂肪儲存,使寶寶發胖。 支招: 1.首先從寶寶喝的東西開始,先不要在水中放糖。為了讓寶寶習慣喝不甜的東西,家長可以煮一些草莓水、蘋果水。也可以用新鮮水果榨成汁飲用。 2.不要經常給寶寶買蛋糕、巧克力、糖果之類的東西,寶寶看不見,也就不會總要著吃了。 3.在炒菜時,里面盡量不放糖。 文/蘇春平 摘自《媽咪寶貝》2002.10 |
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