| 孕期準(zhǔn)媽媽也可以健康吃肉 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57504次 |
【導(dǎo)語】孕期的準(zhǔn)媽媽們有的孕吐厲害，有的雖然不吐但食欲也不如往常。但一過了孕早期，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽的胃口就又恢復(fù)到了往日的水平，有的更有甚之。但這個時候也不要隨心所欲的吃，也要注意一些飲食方面的禁忌。小編這就給您介紹4種，在孕期您也可以多多品嘗的肉類。 1、雞肉 雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。 2、魚肉 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。 3、牛肉 孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。 4、羊肉 羊肉的營養(yǎng)價值高，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。 |
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