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孕期媽媽們健康的飲食很重要，不但會影響到孕媽媽本身的身體健康，更會影響到胎兒寶寶的健康發育。有的孕媽媽在懷孕能期間會被家人大補特補，造成體重肥胖；也有不少的孕媽媽為了維持身材，每天就下意識的減少飯量，從而導致體重不足。那么孕媽媽們要如何吃才能算吃的好呢？

其實孕期科學的進補、科學的增重很重要。對于孕媽媽而言，體重過重會直接影響到產前體型過于臃腫，行動不便，造成分娩時容易出現難產，并且還容易患上妊娠糖尿病、妊娠高血壓以及充血性心衰等一些列的高危妊娠疾病。同時孕期體重過重會存在腹壁脂肪太厚的問題，產后傷口也比較難以恢復。

對于胎兒寶寶而言，孕媽媽在懷孕期間體重過重也會到胎兒寶寶吸收營養的速度變快，容易造成胎兒過大、體重過重。同時這類的寶寶出生之后也會比較容易出現低血糖、低血壓鈣等并發癥出現，成年后出現肥胖、糖尿病以及高血壓等疾病的幾率也會增加。