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現(xiàn)在眾多的家庭都是獨(dú)生子女，孩子的健康備受家長(zhǎng)們的重視，不僅如此，讓自己的孩子有一個(gè)“挺拔”的身高、健康的體魄也是家長(zhǎng)們最為關(guān)系的話題。

一般情況下，孩子的身高是和家長(zhǎng)的基因有很大關(guān)系的，但外界因素也是一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)，而現(xiàn)在眾多的家長(zhǎng)只知道食物和運(yùn)動(dòng)能決定孩子的身高，殊不知確保孩子的睡眠質(zhì)量也有助于孩子的成長(zhǎng)。

睡眠的好壞對(duì)孩子的身高有著重要影響。據(jù)研究，兒童在熟睡時(shí)位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長(zhǎng)激素，熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素比清醒時(shí)可多達(dá)10倍以上。生長(zhǎng)激素的作用就是促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟增長(zhǎng)。因此，睡眠對(duì)于孩子不單純是休息，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。一般來說，新生兒每天的睡眠在16至20個(gè)小時(shí)，嬰幼兒每天的睡眠要保證每天10至14小時(shí)，青少年每天最好要有9至10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，而且最好在晚上10點(diǎn)前就寢。

而體育運(yùn)動(dòng)一方面會(huì)使生長(zhǎng)抑素分泌減少，從而使生長(zhǎng)激素更好的發(fā)揮作用，另一方面，運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨骺、關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，從而刺激骨骼的生長(zhǎng)。

專家建議，如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子個(gè)頭長(zhǎng)得慢，每年小于4CM，或是孩子在班級(jí)里同性別孩子中總是最矮的那幾個(gè)，應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院檢查。在骨骺沒有閉合的時(shí)候，充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)，以及正規(guī)的治療還可以幫助孩子長(zhǎng)高。一般男生出現(xiàn)遺精、女生月經(jīng)初潮后1至2年后骨骺就會(huì)閉合，等到那時(shí)候再想辦法就為時(shí)已晚。

確保孩子的睡眠質(zhì)量也是讓孩子長(zhǎng)高的一個(gè)重要因素，所以要提醒家長(zhǎng)們，孩子的學(xué)習(xí)可以慢慢教，而身體的成長(zhǎng)發(fā)育卻不會(huì)停滯，減輕孩子多余的“負(fù)擔(dān)”，還孩子一個(gè)“自由身”，同時(shí)也讓孩子能在一個(gè)舒暢快樂的環(huán)境中睡眠，讓孩子有一個(gè)理想的身高個(gè)頭。