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很多媽媽吐槽，自從有了小寶貝，晚上就沒辦法睡個安穩覺。因為小搗蛋晚上經常醒來哭著要喝奶，而且間隔時間很短，基本兩小時就要喂一次。那么要如何解決這種問題呢？

先了解寶寶睡眠

1.寶寶睡眠特點

寶寶睡覺具有淺睡眠時間長的特點，淺睡眠時間長達10分鐘，甚至更久之后才能進入深度睡眠，所以常聽到媽媽抱怨寶寶睡著一放到床上就醒了，其實是因為他還在淺睡眠時間。

寶寶睡覺周期也非常短，即使深度睡眠之后一個小時就會再次進入淺睡眠。如果是大人，也許翻個身、撓個癢就會再度進入深睡眠。但是對于尚處于學習期的寶寶來說這還很難，他可能會有眼皮顫動、呼吸不勻、手腳動動、臉部抽動等等一系列動作，這個時候如果寶寶被外界影響就會醒來，比如外界太吵，又或者因為餓了、長牙、尿尿等不舒服狀況發生。而如果沒有外界影響，寶寶10分鐘后又會進入深度睡眠。

2.寶寶為什么總是醒

對于寶寶來說，由深度睡眠轉入淺睡眠時醒來會非常不知所措，寶寶根本不知道怎么樣再次入睡就會哭鬧。父母這個時候往往都會過來拍拍寶寶或者抱抱寶寶，又或者喂奶等等，這些介入都會影響孩子鍛煉自己入睡的能力，以后孩子一醒來父母就有的忙了，只要孩子處于半睡半醒狀態，沒有受到父母的安慰就會哭鬧，希望再度安撫直到入睡。

其實，寶寶半夜總是醒來具有巨大的生存意義，淺睡眠期才能感知自己的需求，醒來哭才能告訴媽媽自己不舒服或者餓了，如果寶寶不經常醒來有可能是因為鼻子不舒服，又或者太冷太熱都不容易醒來，所以父母不必強求寶寶睡太熟，這只是正常的自然規律。

3.寶寶不同時期的睡眠時間

0-3個月的寶寶不會睡超過4個小時，每天至少要睡十幾個小時。

3-6個月睡眠會逐漸變好，有些時候可以睡到5個小時，晚上醒一兩次屬于正常。深度睡眠時間變長，淺睡眠時間變短。

6-12個月因為長牙半夜容易醒來，睡眠期間鍛煉坐、爬、走等新技能也容易醒。

1-2歲的寶寶可能會因為噩夢或者分離焦慮醒來。

寶寶睡眠誤區

1.規律作息與不夜奶是兩碼事

究竟規律作息和不夜奶到底該先訓練哪個？如果寶寶1-2小時就哭，直到你喂奶才能睡著那就是依賴你的安撫。如果是真的餓了，睿智的媽媽通過頻率就能判斷出來。

其實，白天喂奶的規律和晚間睡眠的模式息息相關，饑餓和消化規律固定之后睡眠才能穩定，健康的寶寶在規律作息調整下，八周以后就能夠做到睡整夜了。只要媽媽堅持每天3-4小時喂寶寶喝奶，寶寶就能夠逐漸做到一夜睡到天亮。

2.不夜奶就得讓寶寶一直哭

很多父母都會在培養寶寶睡眠習慣時說：“我要做到孩子哭也不喂奶的狠心”，其實這個時候往往孩子已經養成了壞習慣。這根本就是因為在寶寶每次哭，不管什么理由哭的時候你都會去安撫造成。如果從小父母就區分好孩子睡眠期間餓是怎么哭，拉屎撒尿是怎么哭，什么時候該喂奶等等，而不是任由他哭來獲得抱抱、親親、奶嘴、親拍等等安慰才能繼續入睡，孩子自己就會做到一覺到天亮。

寶寶睡眠的執行準則

1.作息規律

每個人都有自己的生物鐘，小孩子睡覺習慣要從小養成，定時睡覺，準時起床。嬰兒兩三個月的時候家長配合孩子在入睡前做一套固定活動，比如洗澡、換睡衣、換尿不濕、聽同一首搖籃曲或者講同一個故事，然后親吻、輕拍他，讓他習慣這些事情，家長的這一系列動作只要一做，孩子就會明白該睡覺了，這樣就像形成了條件反射一樣。

2.分辨晝夜

讓孩子明白晝夜的區別，白天的時候保證充足的陽光和聲音，到了晚上要保持安靜和黑暗，不要開燈睡覺，如果怕看不到可以開個小夜燈，讓寶寶的生物鐘感知到白天與夜間的區別。可以適當地把窗簾露個縫，早晨有一縷陽光照射進來更能夠幫助寶寶形成與自然環境相對應的生物鐘，辨別晝夜，可以讓寶寶夜間睡得更安穩。

3.白天不要睡太多

白天睡太多晚上勢必會影響睡眠，白天既然清醒著就帶寶寶做點游戲，或者對孩子進行早教，總之不能讓孩子白天睡太多。

4.臨睡不可太興奮

臨睡前很多父親會逗孩子玩耍，因為一天當中也許只有這么一小會兒時間陪孩子，但是逗孩子玩耍也需要適度，孩子不可以玩耍過頭導致過分興奮或者疲勞，這樣會使腎上腺素分泌過高而難以入睡。

5.制定上床儀式

睡覺前有一個固定的儀式或者固定的一些做法，讓孩子明白接下來就是要睡覺了。

6.合理斷掉夜奶

一般來說，半歲大的寶寶就可以斷掉夜奶。注意這里的夜奶，指的是半夜12點到早晨6點這段時間，此時也是寶寶睡覺的關鍵期。