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從備孕到孩子長(zhǎng)大成人，父母為孩子的健康成長(zhǎng)傾注了半生的心血。今天我要給寶爸寶媽們帶來(lái)的干貨是一些營(yíng)養(yǎng)素在寶寶3歲以前補(bǔ)充的起點(diǎn)和關(guān)鍵期分別在哪里，因?yàn)椴还芤院竽阆Ｍ⒆尤绾伟l(fā)展，健康的體魄才是關(guān)鍵。什么時(shí)候容易缺乏，什么時(shí)候該補(bǔ)，媽媽們一定要心中有數(shù)哦。

鈣、鐵、鋅、硒、DHA是關(guān)乎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育，維持正常生理代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素。在寶寶免疫力、智力、視覺(jué)、血液系統(tǒng)發(fā)育方面都起著不可或缺的作用，預(yù)防缺乏和科學(xué)補(bǔ)充顯得尤為重要。

一 、【鈣】從什么時(shí)候開(kāi)補(bǔ)，怎么補(bǔ)？

鈣占人體總量2%，是寶寶骨骼、牙齒發(fā)育的重要常量元素，可見(jiàn)需求量很大；同時(shí)也是細(xì)胞外液及軟組織的重要成分，可以維持神經(jīng)和肌肉的正常活動(dòng)，可見(jiàn)其作用之廣之重。

補(bǔ)充起點(diǎn)期：孕期四個(gè)月

此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入孕中期：正是胎兒軟骨組織及骨骼的快速發(fā)育期，孕媽媽只從日常飲食中攝入的鈣已經(jīng)不能滿足胎兒的需求，從最初的800mg/天應(yīng)該增加到1000mg/天，這個(gè)量需要維持到整個(gè)哺乳期，除了用奶類(lèi)豆類(lèi)補(bǔ)充鈣外，需額外補(bǔ)充鈣制劑。

補(bǔ)充關(guān)鍵期：寶寶3歲以前都是

3歲以前是寶寶出生后生長(zhǎng)最快速的時(shí)期，骨骼和牙齒的發(fā)育對(duì)鈣的需求很高，缺鈣出現(xiàn)的佝僂病：如囟門(mén)遲閉智力發(fā)育遲緩、雞胸、X(O)形腿等，超過(guò)3歲再補(bǔ)充已經(jīng)無(wú)法挽回，將造成孩子一生的缺陷，為家庭帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。

科學(xué)預(yù)防鈣缺乏

1）孩子出生半個(gè)月時(shí)應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充魚(yú)肝油（維生素AD制劑或魚(yú)肝油），母乳中較為缺乏。

2）保證母乳或奶粉充足的情況下，有早期缺鈣現(xiàn)象時(shí)也須補(bǔ)充鈣劑，比如出現(xiàn)盜汗、枕禿、指甲易折斷或凹陷等現(xiàn)象時(shí)，可經(jīng)醫(yī)生診斷是否缺鈣。

3）冬夏季注意補(bǔ)鈣，夏季炎熱食欲下降，孩子奶量減少，鈣的來(lái)源減少需要補(bǔ)鈣；冬季戶(hù)外活動(dòng)較少，紫外線接觸不多，需注意魚(yú)肝油的補(bǔ)充。

二、【鐵鋅】什么時(shí)候開(kāi)補(bǔ)，怎么補(bǔ)？

鐵鋅，惺惺相惜，共同發(fā)揮作用，鐵鋅缺乏的癥狀也很相似，他們的補(bǔ)充時(shí)機(jī)差異不大。用鐵治療缺鐵性貧血時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鋅的流失，鐵鋅同期補(bǔ)充就尤為重要，這里放在一起介紹。

鐵是寶寶血液組織、血紅蛋白、肌紅蛋白的重要組成成分，參與部分酶的合成，可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞吞噬功能。

鋅是體內(nèi)100多種酶的“催化劑”和組成部分，利于免疫蛋白及免疫調(diào)節(jié)因子的合成和調(diào)節(jié)， 對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，智力發(fā)展起著非常重要的作用。

補(bǔ)鐵起點(diǎn)期：孕期4個(gè)月

孕中期胎兒體積增大，造血功能，血管組織發(fā)育速度加快，孕媽媽自身的血容量需求增多，建議此時(shí)開(kāi)始額外補(bǔ)充鐵元素，才能滿足寶寶的發(fā)育需求和預(yù)防孕媽媽貧血。

補(bǔ)鋅起點(diǎn)期：孕期2個(gè)月

鋅是免疫蛋白和大腦細(xì)胞的重要組成，此時(shí)是大腦發(fā)育的第一個(gè)關(guān)鍵期，另外鋅對(duì)減緩妊娠反應(yīng)也有幫助，可開(kāi)始補(bǔ)充。

補(bǔ)充鐵鋅關(guān)鍵期：寶寶4-6個(gè)月開(kāi)始

此時(shí)寶寶從母體中儲(chǔ)備的鐵已經(jīng)消耗殆盡，母乳中鐵鋅含量低，需要額外補(bǔ)充。此時(shí)鐵鋅缺乏會(huì)直接影響寶寶后期免疫功能的進(jìn)一步發(fā)育，甚至影響智力發(fā)育水平，寶爸寶媽可不能忽視。

科學(xué)預(yù)防鐵鋅缺乏

1、抓住4-6個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充的關(guān)鍵期，安排鐵鋅含量的高的輔食。有早期缺乏癥時(shí)需要調(diào)整補(bǔ)充的方法，比如寶寶氣色欠佳、頭發(fā)發(fā)黃、食欲下降、精神不振等，除了食譜，還需直接補(bǔ)充鐵鋅制劑。

3、由于鐵會(huì)影響鋅的吸收，鐵鋅最好在一天中分開(kāi)補(bǔ)充，兩者間隔3小時(shí)左右。

三、【硒】什么時(shí)候開(kāi)補(bǔ)，怎么補(bǔ)？

硒是人體必需的微量元素，抗氧化，對(duì)人體器官有調(diào)節(jié)作用，免疫力提高離不開(kāi)硒的參與，此外硒還有利于智力和視力的發(fā)育。中國(guó)有2/3的土地是貧硒地區(qū)，很難從糧食中獲取充足的硒，特殊人群需要額外補(bǔ)充。

補(bǔ)充起點(diǎn)期：孕早期

硒可以提高精子活力，促進(jìn)精子的生成，嚴(yán)格來(lái)講在備孕期，寶爸就可以開(kāi)始補(bǔ)充了。孕媽媽對(duì)硒的需求比普通人更多，可以提高孕期免疫力，防止感染疾病發(fā)生；保證胎兒及母乳寶寶硒的攝入量。

補(bǔ)充關(guān)鍵期：寶寶6個(gè)月后

此期母乳中的硒已經(jīng)不能滿足寶寶的需求，6個(gè)月后寶寶從母乳中獲得的免疫因子利用殆盡，自身抵抗力還不完善，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)硒有利于寶寶成長(zhǎng)、智力發(fā)育和提高抗病能力。

科學(xué)預(yù)防硒缺乏

1、除了額外補(bǔ)充硒元素，還可從食物中獲取，比如海產(chǎn)品，雞蛋。

2、不得過(guò)量，以免發(fā)生脫發(fā)，富硒地區(qū):比如湖北恩施、陜西紫陽(yáng)、湖南新田等地區(qū)，額外補(bǔ)充硒需謹(jǐn)慎。

四、【DHA】什么時(shí)候開(kāi)補(bǔ)，怎么補(bǔ)？

DHA是寶寶視力及智力發(fā)育最直接的營(yíng)養(yǎng)素，那么什么時(shí)候補(bǔ)最好，似乎很少有人關(guān)注，也是盲點(diǎn)重重。

補(bǔ)充起點(diǎn)期：孕早期

最早可以是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的初期，即孕期第一個(gè)月。最晚為孕期第7個(gè)月，即胎兒大腦發(fā)育的高峰期。這時(shí)候?qū)殞毚竽X細(xì)胞個(gè)數(shù)及神經(jīng)突觸迅速增值，正常情況下在胎兒期大腦細(xì)胞數(shù)量便增殖完成，可達(dá)140億-150億個(gè)，出生后不再增加。如果孕期大腦細(xì)胞發(fā)育不足，后期想要增加已經(jīng)不太可能。出生后主要是神經(jīng)突觸的增殖而不是大腦細(xì)胞數(shù)量；因此在孕期需要迅速積累DHA及ARA來(lái)滿足胎兒大腦的發(fā)育（ARA在食物中更容易獲得，一般額外補(bǔ)充的少）。

補(bǔ)充關(guān)鍵期：分3種情況

嬰兒期孩子將α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA的能力不強(qiáng)，需從食物中獲取。寶寶出生后到6歲這期間是大腦神經(jīng)突觸發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，數(shù)量可達(dá)1000億個(gè)，決定著寶寶未來(lái)的智力發(fā)育水平和記憶力的提升。主要分為3種情況抓關(guān)鍵期：

1、純母乳喂養(yǎng)的足月兒：可6個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)充，6個(gè)月后母乳中的DHA已經(jīng)滿足不了寶寶需求。

2、混合喂養(yǎng)或完全奶粉喂養(yǎng)者：滿1個(gè)月后可開(kāi)始補(bǔ)充DHA。

3、早產(chǎn)兒/低體重兒和雙胞胎：出生后就可及時(shí)補(bǔ)充，因?yàn)樵绠a(chǎn)兒和雙胞胎腦組織中積累的DHA遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于足月兒。

以上營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，一是從食物中獲取，二是直接補(bǔ)充相關(guān)制品，可以根據(jù)孕媽媽和寶寶的飲食狀況、是否已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥來(lái)選擇補(bǔ)充的方式。比如孩子長(zhǎng)期偏食，需要直接補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)制品；已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥了，也需要直接補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)制品。