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職場拖延癥幾乎是每個職場人士都會患的職場病，那么如何克服，改掉這個壞毛病呢？今日事今日畢，不要把今天的事推遲到明天做。因為我們不知道明天還有多少任務在等待我們，或者會遇到怎樣的突發狀況。 　　職場拖延癥的表現 　　如果你在工作學習時總忍不住去看手機，總忍不住去上QQ，總忍不住去刷下豆瓣，總忍不住去刷微博，總忍不住在開心、人人、淘寶上閑逛，在天涯，貓撲等各大論壇上，對于正事明明知道很急還是不會第一時間看郵件。 　　明明任務就擺在眼前，已經看得見頭兒“催債”的嘴臉；明明只要輕輕抬手撥個電話、鼠標一點發封郵件，“再等等，就一下下”的心情依然支配了所有的行動…這些糟糕的工作狀態就是有名的職場拖延癥！ 　　職場拖延癥的六大原因 　　人的注意力極容易被分散，面對信息量龐大、更新快、沒有時間限制、可消遣娛樂或打發時間的網絡，人們花的時間越來越多，部分人的拖延癥由此而生。“打開電腦，聊天、瀏覽網頁、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒開始做，半天就過去了。”這是大部分白領都有的工作體驗。 　　原因一：不夠自信——容易逃避，產生拖延 　　“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。”心理專家認為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，認為自己能力不夠，不能很好地完成任務，于是越拖越久。他們還常常以疲勞、狀態不好、時間充足等借口來拖延工作進度。心理專家認為，這部分職場人士實際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力，而不是能力不足。 　　原因二：完美主義者——要求太高，不想匆忙開始 　　完美主義者自我要求很高，任何事情都要達到一個很高的境界，而且要一次做好，所以，他們往往將時間花在對整個過程進行周密計劃上，而遲遲不愿意開始做第一件事，哪怕很容易。于是，這部分職場人士加入了拖延癥大軍。 　　原因三：內心消極頹廢——覺得什么事都很難 　　內心不積極上進的人，很容易懶散、頹廢，覺得什么事都很難做。他們很喜歡找理由推脫，比如，別人都不需要做我干嗎要做？即便心不甘情不愿地接手做了，也不愿意立刻開始，等到明天再做，但明天到了又想等到后天。明天何其多？他們就這樣加入了拖延癥大軍。 　　原因四：內心太膽小——顧慮太多，執行力弱 　　這種現象在職場新人身上比較明顯。即便是在學校學習成績拔尖的人，出來工作，都是一張白紙。面對自己從來沒有接觸過但卻頂著拿錢辦事的職場心理，他們很容易慌了手腳。他們對自己的能力沒有把握，害怕影響整個工作的進度，為別人帶來麻煩……各種各樣的擔心最終延誤了工作。在受到上級或同事的催促、指責后，心中更會感到焦慮，愈發害怕工作失誤，于是更想逃避，導致拖延癥越來越嚴重。 　　原因五：過度自信——錯誤估計時間進度 　　一些人對自己能力抱有十足信心，堅信到了期限一定能完成任務的人，往往不慌不忙、慢條斯理地做事。龜兔賽跑心理在職場并不少見。龜兔賽跑中的兔子，就是過度自信輸掉了比賽。假如這樣的人在團隊中，整個團隊的進度都會受到影響。 　　原因六：缺乏干勁——得過且過，能拖多久是多久 　　做一天和尚撞一天鐘的人，往往干勁不足，不愿意花大力氣去做事，接到不喜歡做或者艱巨任務，心里面會不由自主地反感甚至感到厭惡，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻絕不動手。 　　有職場拖延癥該怎么辦 　　如果一直抱有明天還可以繼續的話，那么所有的事情都會完不成，我們每天都有當天要做的事情。今天的事是新鮮的，與昨天的不同，而明天還有明天的事。應對職場拖延癥，從心理學的角度來說，可以嘗試以下6個方法： 　　1、用獎勵來激勵自己 　　今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業成功的大敵。喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續堅持下去的動力！ 　　2、有人在等著你的工作 　　作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的設計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或尋求別人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰勝懶惰的魔鬼！ 　　3、不要最后才交作業 　　成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。 　　具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰要有效率的多！ 　　4、你老板在看著你 　　在商業環境節奏越來越快的今天，大至企業，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結果，比浪費金錢更能讓他心疼。 　　沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應該在“羅馬應該于昨天建成”的心理狀態下，對老板交代的工作，在第一時間內進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。 　　當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。 　　5、從心理上攻破拖延癥 　　這個世界上既沒有“為什么人們會拖延”的單一解釋，也沒有“如何克服這種行為”的單一方法。各種建議包括設定目標，或者分割大塊任務成一系列小任務，以及精力規劃——也就是計劃在處理較難任務的時候選擇在精力最充沛的時刻，通常選擇在早上10點左右。有些人推薦復雜的時間管理和組織系統；另一些則強烈推薦拖延者集中精神在積極正向的目標上，比如花更多精力在專業進修或者家庭的團聚時光上。 　　“拖延癥對人一點好處都沒有。”加拿大卡爾頓大學拖延研究組主管提摩太？皮奇樂（TimothyPychyl）說。雖然如此，皮奇樂先生很欣賞佩里先生玩世不恭的方法，也認為或許這個方法很實用。“也許這并不能解決每個人的問題，但是……有些人則可能會在拒絕做某些事情的同時就把一堆工作做完了。” 　　6、如果實在沒辦法，那就取巧吧 　　人們總將注意力放在他們最大的并且最重要的職責上，然后把時間浪費在無收益的活動上，比如上上網，看看電視什么的。佩里的網站放置了一張“工作沒做但是仍然在用海草跳繩”的照片。有一個比較取巧的方法可以讓拖延行為為你的職場加分。建議拖延癥患者們用比較不艱難的（而且很有用的）工作把時間充分利用起來，比如跟進客戶，完成開支報告或者閱讀行業新聞。聰明的拖延者可以獲得“高效”的好名聲，同時也可以繼續“屈服”于自己拖延的沖動。 　　職場拖延癥對工作的效率會有很嚴重的拖后腿的作用，直接的影響就是讓你的作業質量直線下降。間接的后果，會讓你不能快速成長，因為你把時間都用在刷微信和其他玩耍的行為上了，這些行為會分散你的注意力。如果想要做一個成功的人，哪怕是讓自己快速成長的人，就想辦法擺脫拖延癥吧。