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照料新生兒是一件十分費心、費力而且費時的事。但是即使你感到完全精疲力竭了，應仍舊試著擠出幾個5分鐘來做點運動。

Kegel練習是在任何時間、任何地點都可以做的，喂奶時就是很好的機會。這是由美國Kegel博士發明的一種運動，用有節奏的收放，鍛煉骨盆底部肌肉群，目的在于逐漸增多肌肉收縮次數、增加收縮強度。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘，收縮肌肉時吸氣，放松時呼氣。練習的頻率由你和你的Kegel醫生決定。

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金山
國內首家體重管理咨詢公司——秀體海悅科技（北京）有限公司創始人。美國俄亥俄州立大學運動生理碩士學位，芝加哥大學MBA學位。在美國從事體療康復，私人教練，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作為特約健身專家在國內多家知名雜志開設專欄。

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